Реальные практические методы по изменению себя и своей жизни в лучшую сторону.
В современном мире в огромном потоке информации люди забыли чего они хотят на самом деле. А если и помнят, то не знают какому источнику информации верить, к кому прислушаться, а кого слушать вообще не стоит.
Бизнес и маркетинг буквально управляют человеческим мозгом, а многие люди даже не догадываются об этом. Им навязывают желания и цели, а они думают, что хотят этого сами, не прислушиваясь к себе и не понимая своих истинных потребностей и стремлений.
В этой статье Вы узнаете, с чего следует начать СВОЙ путь, а не навязанный обществом и стереотипами. Нужно сделать всего 4 на первый взгляд простых, но очень результативных шага, которые направят ваше мышление в нужное ВАМ русло.
ШАГ 1: Осознать свою проблему
Осознать - значит найти её в своей жизни, понять и принять её наличие. Только так можно действительно менять свою жизнь. Пока Вы отрицаете проблемы или находите им какие-то оправдания из вне (например: "у меня тяжелая работа", "у меня муж алкоголик" или "у меня плохие родители, коллеги, государство" и т.д.), Вы так и будете жить в этих проблемах и плыть по течению.
1. Сядьте и проанализируйте свои крайние 2-3 года во всех аспектах (карьере, финансах, здоровье, отношениях и т.д.).
Ответьте себе на вопросы:
- А всё ли меня устраивает в моей жизни?
- Чего бы я хотел(а) на самом деле?
- Какой будет моя жизнь через 5-10 лет, если я оставлю всё как есть?
Подумайте хорошенько над этими вопросами. Ответьте себе ЧЕСТНО. Желательно написать ответы на бумаге и проговорить их вслух. Чтобы максимально, через все органы восприятия, донести эту информацию до Вашего мозга.
2. Осознайте, что вы находитесь в иллюзии. Сначала мозг будет сопротивляться, находить какие-то "отмазки". Говорить вам, что все так живут, ваши родители так жили или ваши знакомые так живут. Находить кучу подтверждений в сериалах, в новостях и так далее.
Не слушайте этого "бреда". Это защитная реакция мозга, чтобы ничего не менять. Чтобы не выходить из этой приславутой зоны комфорта.
Поймите, что ваш мозг боится что-то менять. Потому что на это уходит огромное количество энергии и внутренних ресурсов организма для того, чтобы перестроиться. Поэтому ему нужно Вас "уговаривать" остаться на месте и жить как живёте. Он (имеется ввиду мозг) привык. Он выстраивал эту систему и привычки на протяжении многих лет (подставьте сюда свой возраст и представьте, сколько времени у вас формировалась определённая жизненная модель поведения).
ШАГ 2: Взять ответственность за свою жизнь и свои действия
После того, как Вы выписали, проговорили и осознали наличие реальных проблем, Вам нужно понять, что ВЫ и только Вы сможете это изменить. Вам нужно осознать всю ответственность, которую Вы несете в первую очередь за СЕБЯ и свою жизнь.
1. Забудьте на минутку, что Вы чей-то сын или дочь, муж или жена, отец или мать и так далее. Представьте, что Вы один и у вас никого нет, кто бы смог Вам помочь. Побудьте в этом состоянии. И Вы действительно поймете, что никто кроме Вас не подарит Вам ту жизнь, которую Вы хотите.
2. Поймите, что это ВАША жизнь. Никто не вправе на неё как-то влиять и тем более Вам что-то указывать. Нельзя всегда надеяться на то, что кто-то Вам что-то должен. Ни родители, ни семья, ни родственники и друзья, и даже ни правительство Вам ничего не должны.
У Вас есть единственный человек, который Вам должен - это Вы.
Пока Вы действительно, искренне и всем своим телом и душой не осознаете свою ответственность перед собой, к следующим шагам вообще не стоит переходить.
Первые 2 шага - это ключевые моменты, без которых у Вас однозначно ничего не получится. И это ошибка многих.
ШАГ 3: Поставить себе цель
Когда Вы взяли на себя ответственность творить свою судьбу и менять жизнь к лучшему, а также нашли и осознали свои проблемы, у Вас появится желание это поменять. В этот момент важно поставить себе твёрдую и чёткую цель это сделать.
1. Дайте себе определённое время (дэдлайн) на выполнение цели. Только не ставьте слишком короткий срок (например: месяц или даже 2 месяца). Поймите, что та жизнь, которую Вы выстраивали годами на протяжении всей вашей жизни, Вы не сможете изменить за месяц. Дайте организму время проделать большую работу над собой, чтобы перестроиться на новый лад.
Самая большая ошибка людей, которые что-то пытаются делать и у них не получается, это маленький срок. Они пробуют бросить пить или курить за неделю или две, и потом срываются, обижаются на себя, и думают, что у них никогда не получится это сделать.
Поставьте срок не менее 3-х месяцев (в зависимости от Вашей проблемы) и не торопите события. Пусть Ваш мозг постепенно привыкает к новым условиям.(Об этом в следующем пункте).
2. Не ставьте себе в цель купить машину, дом или заработать кучу денег. Наверняка Вы уже не раз это пытались делать, и у Вас не получалось. И не удивительно. Ведь у Вас нет определенных навыков для достижения этих целей.
Но даже если Вы всё-таки решили поставить себе такие цели, поймите, что Вам нужно будет пройти огромный путь, чтобы этого достичь. Ничего не падает с неба и просто так.
Всё всегда даётся по мере Ваших возможностей - запомните эту простую истину.
3. Желательно поставить себе в цель просто хотябы измениться, изменить своё поведение. Ведь те привычки и установки с которыми Вы живёте ни привели Вас к желаемому результату. Задумайтесь над этим.
ШАГ 4: Поменять свои привычки
Если Вы недовольны чем-то в своей жизни, и у Вас не получается достигать целей, то однозначно дело в ваших привычках.
Так работает наш мозг. Если хоть какое-то действие повторялось в Вашей жизни более 2-х раз, то он это записывает и запоминает как программу (чтобы меньше затрачивать энергию на ее реализацию в дальнейшем). Соответственно так возникают наши "автоматизмы", т.е. привычки.
Привычки бывают эффективными и неэффективными, т.е. полезными и вредными.
Чтобы поменять свои неэффективные привычки на эффективные и полезные, нужно пройти несколько этапов:
1 этап. Отследить своё поведение и найти неэффективное поведение (вредные привычки)
Для этого Вам нужно в течение 5-7-ми дней понаблюдать за собой как-бы со стороны. В этом вам поможет практика "10 будильников". Она заключается в том, что Вы ставите себе будильники на протяжении всего дня(кроме сна) с промежутком в полтора часа или час. И в момент, когда звенит будильник, записываете на бумагу :
- Что Вы делаете в данный момент? Почему Вы это делаете? И что это действие даст Вам в будущем? (так Вы отследите свои неэффективные действия)
- О чем Вы в этот момент думаете? Почему Вы об этом думаете? А принесут ли эти мысли Вам пользу сейчас или в будущем? (так Вы отслеживаете свои неэффективные мысли, которое возможно разрушают, так же как и привычки, Вашу жизнь)
Да, это задание не из легких. Но зато Вы сможете четко увидеть все свои неэффективные "автоматизмы", которые в дальнейшем сможете изменить на полезные и эффективные привычки.
Сделайте это, и Вы увидите весь "фронт" дальнейшей работы над собой.
2 этап. Поиск информации.
Как только Вы отследили свои неэффективные привычки и мысли, осознали их, честно приняли их, можете приступать к поиску информации по их изменению.
Здесь вам в помощь интернет, статьи, видео, книги на нужную Вам тему. Главное - Ваше искреннее желание изменений и четко поставленная цель и упорное движение на пути к ней.
Когда вы осознали проблему, осознали все риски вашей "зоны комфорта", у Вас однозначно появится сильное желание двигаться вперед.
3 этап. Непосредственно ежедневная практика по изменению привычек.
После того как нашли нужную информацию, нужно переходить к непосредственным действиям по изменению привычек.
1) Составьте план, заведите трекер привычек
2) Распишите все плюсы от выполнения нужных действий (нужно для положительного подкрепления мотивации). Об этом подробнее я буду писать в других статьях.
3) Делайте каждый день хотябы небольшие действия.
У Вас всё получится. Верьте в себя! Верьте в свои силы, идите вперед. Найдите себе единомышленников или хотябы одного человека, который так же хочет лучшей, счастливой жизни, и идите вместе. Поддерживайте друг друга, помогайте, делитесь опытом, мотивируйте.
Ну а если в Вашем окружении нет таких людей, то я всегда готова помочь и поддержать на этом нелёгком, но очень приятном (и Вы скоро это поймёте) пути.
Присоединяйтесь к моим сообществам в соц.сетях:
Я Вконтакте
Мой блог в Instagram - В нем я делюсь своим опытом и своими осознаниями на пути к себе и лучшей версии себя.
Также подписывайтесь на этот канал. Буду рада видеть Вас у себя в блоге.
Я буду писать статьи подробно о том, как избавиться от вредных привычек, как искать информацию, как распределять своё время, как работает наш мозг и как с ним договариваться и многое другое. Буду также стараться давать Вам много действенных практик, которые помогут Вам обрести себя и счастливую жизнь.
Кстати, поделитесь в комментариях, как Вам мои практики в этой статье? Что откликается у Вас в сердце? Хотите ли попробовать пройти эти шаги? Может быть у Вас есть какие-то свои советы. Вобщем пишите всё, чего пожелает душа. Раскрывайтесь. Творите. И помните, что это ВАША жизнь. Вы вольны делать в ней всё, что угодно Вам)
Всем добра!