Известный блогер Лео Бабаута несколько лет назад написал путеводитель (так он сам определил жанр своей книги) под названием «Нет прокрастинации». В начале книги Лео описал свою историю: он со школьной скамьи страдал тем же, чем и многие из нас – все всегда откладывал в долгий ящик, спохватываясь в последний момент (за ночь до экзамена, за час до дед-лайна в газете). Цели его жили отдельной жизнью, и он никак не мог к ним приблизиться.
Но однажды Лео нашел-таки способ победить прокрастинацию. На тот момент он был уже почтенным отцом семейства: несмотря на довольно молодой возраст, Бабаута с женой воспитывали шестерых детей. Так что все ваши возможные отговорки и оправдания вроде «у меня действительно нет времени на свое хобби или на изучение чего-то нового» Лео бесповоротно отметает. Только представьте, что значит иметь на попечении шесть малышей!
После того, как Бабаута дал прокрастинации хорошего пинка, его достижения стали увеличиваться как летящий с горы снежный ком. Он начал публиковать книги, писать романы, создал успешный бизнес и превратился в топового блогера.
В путеводителе Лео подчеркивает, что прокрастинация негативно влияет не только на нашу продуктивность, но и на результат деятельности. Из-за долгой раскачки у нас остается гораздо меньше времени на другие вещи – на семью, друзей, увлечения, отдых; это психологическое состояние мешает нам достигать свои цели, сводит на нет наше самоуважение, наталкивая на мысль, что мы ленивы, безответственны, безвольны, ни на что не годны и т.п.
Также прокрастинация повышает уровень стресса в организме, ведь мы, отлынивая от дел, не можем перестать думать о них и о том, что нам нужно немедленно за них браться.
Автор оговаривается, что у прокрастинации есть и положительные моменты. Например, он любит бездельничать, но – целенаправленно. Мы должны давать себе отдых и уметь наслаждаться жизнью не впопыхах, а с чувством, толком, расстановкой: смаковать вкусное блюдо, хорошую книгу, романтику отношений, подзаряжаться энергией от общения с любимыми и от хобби…
Но проблема прокрастинаторов в том, что они не могут следовать принципу «Делу время, потехе час». Они все время скатываются к «потехам».
Как выяснил для себя Лео Бабаута, мы откладываем выполнение дел на потом по нескольким причинам:
* в каждый момент времени мы выбираем то, что для нас именно сейчас приятнее и лучше. Нам нравится, когда желания удовлетворяются мгновенно. То есть интересней проверить почту или заглянуть в соцсеть, чем взяться за проект, положительные эмоции от которого будут через несколько дней или недель (да и будут ли вообще? а вдруг он не понравится боссам?);
прокрастинатор боится провала, опасается, что его сочтут невежественным, недостаточно профессиональным или недостаточно способным;
* прокрастинатор, убивая часы непонятно на что, делает это с легкостью, так как расплата отдалена от него. Не занимался сегодня английским, предпочтя иностранному языку серфинг в интернете или просмотр сериалов? Какая проблема? Налягу на него завтра. Но завтра повторяется то же самое, что и сегодня. А через пару лет в вашей компании вдруг открывается заграничный офис. И вам делают предложение перевестись туда, причем, ваша зарплата увеличится в три раза. Но для работы требуется хороший уровень английского. Вы раскаиваетесь, рвете на себе волосы, но уже поздно. Награда нашла героя. Нет, не вас, а вашего коллегу, методично выделявшего по несколько часов в неделю на совершенствование своих языковых познаний;
пленники прокрастинации верят в то, что в будущем все наверстают, что завтра будет гораздо более насыщенным, продуктивным и благосклонным по отношению к ним. Они вдруг проявят чудеса трудолюбия и концентрации. Но завтра оказывается таким же безвольным и ленивым, как и сегодня;
* иногда мы что-то не делаем не потому, что боимся, а потому, что нам скучно и неинтересно. То есть, у нас наблюдается недостаток мотивации;
* наконец, если у вас никак не получается заставить себя начать делать что-то конкретное, может, это вам и не нужно? Может, это не ваша цель? Не ваше хобби? Не ваше направление? Поразмышляйте над этим.
Завтра мы продолжим пересказ книги «Нет прокрастинации». Во второй части Лео рассказывает о главных страхах прокрастинатора.
Ищете, что почитать? Загляните в архив статей канала Planeta.info со ссылками. Там вы найдете множество интересных лайфхаков – не сомневайтесь!