Если ваш мозг поставил ударение не в вашу пользу, не отчаивайтесь, значит пришла пора действительно передохнУть.
Во время самоизоляции, тех людей, которых заставили сидеть дома - отдохнули, вероятно на столько, что хочется отдохнуть от отдыха. В голову закрадываются мысли - что есть? где заработать? а что будет дальше?
Другая же часть населения, продолжает работать, испытывая не меньший стресс. Задаваясь вопросом - Как не заразиться и не принести заразу домой?
Молодые мамы, женщины, бабушки и дедушки, так же находятся в состоянии стресса, так как нельзя выходить на улицу, да еще и штрафами грозят. А что делать у кого квартиры? У кого даже балкона нет? Если вариантов не много, хотя бы, будем разгружать свой мозг от плохих мыслей, а тело от ненужной, накопившийся энергии.
Попробуем разгрузить мозг по методу китайских целителей. Необходимо остановить мысли, находящиеся в голове. Попытаться расслабиться и достичь ясного ума. Расслабить кисти рук, ног, тело и лицо.
Не спроста китайская медицина практикует иглоукалывание (акупунктура)- иглы вводят в определенные участки тела, расслабляя мышцы, тем самым лечат от болезней.
Буддисты медитируют, читаю мантры, подчинят тело различными практиками, учатся послушанию.
Массаж, ещё один метод лечения с неприятными мыслями, да и для расслабления тела очень эффективен, особенно если это будет делать ваша вторая половина, что очень кстати, в режиме самоизоляции.
Техника для расслабления и успокоения мыслей
1. Растираем руки, пальцы , до приятного ощущения тепла, слегка похлопали и сбрасываем напряжение и плохое мысли вниз, направляю кончики пальцев к земле. Повторить несколько раз. Даже начав делать эти незамысловатые движения, организм сам захочет продолжить делать что-то еще. Захочет сделать зарядку, наклониться в одну сторону, другую. Сесть, встать.
При написании статьи вспомнился очень хороший стих.
Николая Заболоцкого. "НЕ ПОЗВОЛЯЙ ДУШЕ ЛЕНИТЬСЯ"
2. Займитесь творчеством. Начните рисовать - отдавая всю накопившуюся энергию в рисунки, вязание, выпечке, резьбе по дереву. Творческие люди, при создании своих работ, погружаются в своего рода транс, они перестают замечать все вокруг.
3. Окружите себя позитивными, расслабляющими цветами. Белый, желтый, зеленый, оранжевый, пусть это будут даже не большие предметы, важно чтобы вы их видели чаще.
4.Музыка, еще один фактор, помогающий расслабиться и прогнать тревожные мысли, сделайте музыку чуть-чуть погромче, чем обычно, чтобы ноги сами захотели идти в пляс.
5. Выполняйте дыхательную практику, желательно на свежем воздухе. Вдыхайте и выдыхайте воздух, заполняя все тело, дышите как можно глубже, чтобы насытить организм кислородом - может появиться головокружение, от такого количества кислорода, так как мы привыкли дышать лишь поверхностно.
6. Не осуждайте себя и не мучайте угрызениями совести, никому, совершенно никому это не нужно, кроме вас, от этого никто не страдает.
7. Почитать интересующую литературу, которая увезет в мир фантазий.
8. Ну и конечно, самым эффективным - это позвать к себе своих родных и близких людей, сесть во дворе, при хорошей,солнечной погоде, с чаем и вареньем,блинами или конфетами, наслаждаясь жизнью.