Вот уже больше месяца мы сидим дома на самоизоляции. И, совершенно незаметно, на наших весах появились лишние килограммы от малоактивного образа жизни. Но лето не за горами и многие стали задаваться вопросом похудения. Так как же быстро привести себя в форму без особых усилий и трат?
Все, что нам необходимо для хорошей тренировки есть у каждого дома. Итак, нам потребуется лестница и кроссовки. Да-да, вы не ослышались.
Итак, кроссовки надели, на лестницу вышли, что дальше? Спускаемся до первого этажа и начинаем идти вверх двумя способами.
Способ номер один - быстрый подъем. Необходимо в ритме бега быстро перебегая ногами подниматься наверх, будто семеня ногами на месте. Такой вид тренировки подойдёт тем, кто предпочитает кардио.
Способ номер два - выпады. Медленно, переступая через одну-две ступеньки, тем самым растягивая мышцы ног и прокачивая ягодицы. Этот вид тренировки больше подойдёт любителям силовых нагрузок.
При желании, можно совмещать два вида подъема. А так же можно дополнить тренировки утяжелением в виде бутылок с водой, которые заменят гантели.
За 30 минут такой тренировки я совершила 7 подъёмов с первого на шестой этаж, чередуя способы подъема и потратила 240 калорий.
Уделив тренировке 30 минут в день вы сможете с лёгкостью подготовить себя к лету.
Желаю успехов😉
