Рельефные двуглавые мышцы рук – отличительный признак спортсмена, который гармонично развивает свое тело. Самые мощные мускулы первую очередь подвержены травмам. Переломы, растяжения и ушибы на длительный срок выводят спортсмена из тренировочного процесса . Тейпирование бицепса руки сократит период восстановления после травм.
Бицепс (двуглавая мышца) — одна из самых сильных мышц, отвечающая за сгибание руки в предплечье. О накачанных бицепсах мечтают все начинающие спортсмены. Однако неправильно выполненные силовые упражнения являются основной причиной травм этих мышц. Профессиональные атлеты используют метод тейпирования для профилактики растяжений и травм сухожилий при поднятии тяжестей.
Тейпирование бицепса применяется с целью профилактики растяжений, а также для снятия болевого синдрома при полученных растяжениях. За время применения кинезиотейпов ведущими спортсменами на практике была подтверждена их высокая эффективность. Однако, следует помнить, что тейпирование являются не основным, а дополнительным средством терапии, помогающие ускорить процесс заживления тканей и купировать боль.
Методика тейпирования.
1.Для аппликации понадобятся два отрезка тейпа.
2.Отмерьте первую полоску, расстояние от плечевого сустава до точки чуть выше внутренней стороны локтя.
3. отмерьте вторую полоску сделав полу обхват руки от одной стороны бицепса до другой.
4. Закруглите углы тейпа чтобы они не цеплялись за одежду или экипировку.
5.Отведите руку назад локтем вниз и большим пальцем наружу удалите защитную бумагу с края на первой полосы и закрепите на передней стороне плеча удалите защитную бумагу полностью наложив тейп на бицепс без натяжения разотрите тейп для активации клея.
6.Удалите защитную бумагу в центре второй полосы.Наложите тейп на зону наибольшей болезненности перпендикулярно первой полосе с небольшим натяжением.
7.Пригладьте концы не не растягивая затем разотрите тейп чтобы активировать клей.
Будьте здоровы!
Читайте так же: