Всех приветствую, дорогие читатели!
Бывают такие моменты в спорте, что без личного тренера, либо человека, который как-то может указать правильную дорогу, очень сложно. Такой момент так же был и на моем пути. Когда я только начал заниматься воркаутом, то одно из самых сложных, но обязательных к усвоению элементов- это стойка на руках.
Для меня это всегда было очень страшно и тяжело, но в тот момент мне сильно повезло, и я нашел того человека, который дал мне правильное направление, по которому легко можно было встать на руки за пару дней.
Именно поэтому я решил поделиться и с вами своим опытом, который помог мне в свое время. Начнем!
1. Первое и самое необходимое, это просто научиться быть в перевернутом положении. Нужно, чтобы вы привыкли к этому, иначе дальше пойти будет очень страшно и тяжело. Для этого достаточно положить на пол подушки и лечь на нее, оперевшись ногами об стены таким образом, чтобы они оказались выше головы, как ниже на фотографии.
2. Второе - это попытки удержать свое тело в таком положении. Неважно, как вы будете это делать. Для начала также можно начать с того, что вы будете упираться ногами об стены, но со временем это станет намного легче, и вы сможете это делать без упора.
3. Ну и последнее, что нужно для того, чтобы встать на ноги - это прокачать плечи. Стойка на руках - это две составляющие: равновесие и сильные плечи. Поэтому нужно хорошенько подкачать плечи. Для этого также можно использовать старый метод. Встаем на руки около стены и выполняем отжимания. Вскоре мы и сами не заметите, как легко и долго вы сможете удерживаться в таком положении.
Вот эти три пункта позволят вам легко и просто встать на руки за максимально короткое время. Надеюсь он вам также сильно поможет, как и мне когда-то в свое время. Удачи!