После бури крутых идей, творческого подъема и долгих часов работы часто наступает момент, когда на смену всему этому приходит опустошенность. И в это время важно правильно подобрать “терапию”, чтобы как можно быстрее восстановиться и прийти к состоянию продуктивности. И в этой статье я поделюсь способами эффективной реабилитации вашего творческого “Я”, которые не раз спасали меня в периоды кризисов.
Творческий кризис: диагностика
Выявить и принять тот факт, что ваш ресурс истощился и требует восполнения – важный этап. Ведь чтобы начать лечить болезнь, нужно понять ее причину.
Это может быть как физическое и эмоциональное истощение на фоне усталости, так и общий упадок из-за неуверенности в себе (да-да, мы сами можем здорово выбить себя из колеи своими мыслями и зависимостью от того, что о нас говорят другие) .
Так как же понять, что вы в творческом тупике? Перечислим основные симптомы:
- Если раньше вы не успевали записывать идеи, так их было много, то теперь вам кажется, что идей нет совсем.
- Нет желания рисовать (вязать, шить – каждому свое), хотя до этого вы очень любили это делать.
- Прокрастинируете и не можете найти в себе волю к выполнению творческих задач.
- Приходят сомнения. А это вообще мое? Может дело просто в том, что я занимаюсь не своим делом?
- Вы не знаете, что нарисовать, а инструменты для творчества вызывают отторжение и неприязнь на физическом уровне.
Если вы нашли у себя хотя бы один из этих пунктов, то можете смело ставить себе диагноз: творческий застой.
Ищем выход: восстанавливаем ресурс
Давайте представим, что ваши внутренние ресурсы – это монеты в мешочке. Когда вы полны энтузиазма, идей и готовности свернуть горы, этот мешочек наполнен практически до краев монетами разных видов и достоинств. Здесь и духовность, и физические силы, и настроение, и вдохновение, и усидчивость – все то, что позволяет вам эффективно работать и творить.
Если каких-то видов монет становится меньше либо они вовсе иссякли, ресурс может черпаться из других источников, отчего расход становится еще больше.
Не восполняя свои ресурсы, вы рискуете быстро перегореть, что чревато долгим застоем.
Но ведь никто не отменял профилактику? Если вы чувствуете, что силы и настрой стали вас покидать, примите следующие меры:
- Прогуляйтесь. Этот способ восстановления часто недооценивают, а зря. Но только нужно использовать его правильно: гулять ради прогулки. Путь из пункта А в пункт Б не считается! Дайте себе отдохнуть, пройдитесь по парку или возле дома, не обдумывая заранее маршрут. Избавьтесь от рамок, сейчас вам как никогда необходима свобода!
- Дайте себе время. Иногда несколько часов, посвященных себе, способны зарядить энергией на несколько дней. Отложите все дела (здорово, если это возможно), отвлекитесь, займитесь тем, что вас расслабляет. Почитайте книгу, посмотрите фильм, который вам очень нравится, назначьте встречу с друзьями, сходите в место, где вы получите новые впечатления, или же идите в знакомое, где вам хорошо и уютно.
- Высыпайтесь. Еще один недооцененный фактор хорошего самочувствия. Конечно, хочется успеть как можно больше – ведь часов в сутках все время не хватает. Можно себе позволить бессонную ночь (особенно, если вы сдаете срочный проект), но тогда этот расход нужно обязательно компенсировать! Систематическое недосыпание приводит лишь к снижению вашей творческой эффективности.
- Поговорите с тем, кто вас понимает. Только выбирайте собеседника правильно – важно, чтобы он понял вас, принял ваше состояние и просто смог выслушать и сопереживать. С теми, кто не разделяет ваших стремлений, считает ваше занятие творчеством несерьезным и просто не понимает, не стоит делиться сокровенным.Расскажите о том, что чувствуете, чего боитесь. Поверьте, проблема, высказанная вслух, да еще и понятая близким человеком, уже перестает ощущаться как проблема.
- Переключение на другие задачи тоже помогает восстановиться. Горит проект, никак не получается рисунок или работа, и это начинает выводить из себя – займитесь чем-то другим! В раздражении и насилии над собой все равно не выйдет ничего хорошего. Нужно дать себе передышку. Лучший отдых – смена деятельности! Наведите порядок, приготовьте любимое блюдо, примите ванну, выпейте чашку любимого чая – станет гораздо лучше!
- Заведите блокнот для записей и доверяйте ему все свои мысли и переживания. Никто не заставляет вас делать это каждый день (хотя упражнение “утренние страницы” из книги “Путь художника” Джулии Кэмерон очень эффективно) и расписывать каждый свой шаг. Пусть дневник станет для вас местом слива негатива и переживаний. Когда вы пишете об этом, вы словно мысли из своей головы складываете в тетрадь, освобождая при этом пространство для новых идей.
Если же вы увязли уже достаточно глубоко в творческом застое, можете воспользоваться перечисленными выше способами восстановления, либо придумать свои. С одним условием – вы больше времени отдаете себе и своей реабилитации и занимаетесь тем, что вас наполняет.
Иногда это может занять несколько дней, иногда неделю, а может и месяцы (особенно, если вы отказываетесь принять свое состояние). Все будет зависит от того, как скоро вы перейдете к действиям.
Может быть, у вас даже возникнет желание и вовсе бросить творчество на время. Но поверьте, после передышки вы вернетесь к былой продуктивности и приметесь за любимое занятие с новыми силами и энтузиазмом.
Главное понимать, что периоды спадов – это нормально и закономерно, особенно на фоне больших нагрузок. Берегите себя, восстанавливайте свой ресурс и верьте в свои силы!
Подписывайтесь на канал “Правила хорошего тона” – впереди еще больше полезных и интересных статей!
