По статистике, в привычном ритме жизни, современный человек проводит в среднем 7 часов в день за компьютером. А сколько времени у монитора проводит человек во время самоизоляции — сосчитать трудно! Дистанционные совещания, подготовка документов, онлайн-обучения, телевизор на фоне, проверка Инстаграма в телефоне и просмотры кино или сериалов совершенно не оставляют времени для отдыха глазам!
Снизить нагрузку на глаза можно благодаря правильной организации рабочего места (в том числе и домашнего), а также с помощью специальных компьютерных очков. Однако даже с хорошими очками глазам необходимо давать отдых в виде гимнастики и перерывов от просмотра мерцающих экранов. Удивительно, но правильно отдохнуть глазам и вовремя сделать необходимый перерыв нам помогут компьютерные программы!
EyeLeo — программа, которую легко и быстро можно установить на компьютер. Если на рабочем месте у вас для этого недостаточно админских прав, то обязательно попросите программиста это сделать. А дома вы, наверняка, справитесь самостоятельно.
Симпатичный леопард будет регулярно всплывать на экране и напоминать вам сделать перерыв в работе. Делать это он будет часто — программа предусматривает совсем короткие паузы, когда нужно посмотреть в окно или активно поморгать, и длинные, во время которых можно прогуляться или налить себе чаю. Если вы не уверены в собственной дисциплинированности, то включите строгий режим. Тогда вы точно не пропустите перерыв и всё-таки позволите своим глазам отдохнуть.
Blimb — визуально приятный и интуитивно понятный сайт, с помощью которого можно делать зарядку для глаз. Он будет показывать, что делать — смотреть по диагонали, вращать глазами по часовой стрелке и по спирали, закрыть глаза и расслабиться и т.д. Комплекс упражнений отнимет у вас чуть больше трех минут — рабочие дела подождут и ничего страшного не случится. Зато глаза вам скажут спасибо.
Eyeexercise — очень простой сайт, который предлагает комплекс из пяти упражнений. Каждое нужно делать в течение 30 секунд — быстро поморгать, крепко зажмуривать глаза и т.д. Удобство в том, что сайт, если не закрыть вкладку с ним, сам напомнит, что пора отвлечься от работы и сделать разминку для глаз.
Помните, что длительное нахождение за компьютером без должной защиты нередко приводит к «компьютерному зрительному синдрому» или «синдрому сухого глаза». А это может привести к ухудшению зрения. Позаботьтесь о своём зрении, а мы поможем вам!