Дорогие друзья, хочу поделиться с вами в этой статье тем, как помочь себе, если вы попали в непростую ситуацию, столкнулись с потерей.. Это так или иначе случается в жизни каждого человека, и порой просто не знаешь, как пережить и выйти с силами из ситуации. Это возможно. Что советуют психотерапевты (и это подтверждает мой личный опыт ) по выходу из сложностей - читайте ниже.
Потеря - это утрата чего-то ценного для вас - работы, отношений, дружбы. Это может быть потеря иллюзии - то есть розовых очков. А она может быть особенно тяжелой и сложно переживаемой.
По законам работы психики, в какой-то момент (довольно скоро) человек, столкнувшийся с потерей, может начать впадать в депрессию.
В это же время он становится особенно уязвимым. Тогда начинают присоединятся другие проблемы, как снежный ком. Появляются страхи, например.
К счастью, депрессию после потери можно в какой-то степени облегчить и регулировать. Зная некоторые основы психотерапии, человек может помочь сам себе.
1. Нужно понять и принять тот факт, что подавленность и апатия после потери - это нормально, нужный этап. Их надо прожить. Но так, чтобы процесс не затянулся надолго. И чтобы выйти из него с силами на жизнь. Это возможно. Примите свое состояние и не врите себе, что у вас все хорошо. Вам НЕхорошо. Разрешите себе злиться, плакать. Не заталкивайте в себя обратно свои эмоции. И не отрицайте их.
2. В период проживания потери человек испытывает тяжелые эмоции - тоску, грусть и тд. Они забирают много энергии. Терять все время энергию нельзя, это приведет к истощению и вы можете не справиться. Поэтому запас энергии надо пополнять. Это делается путем получения хороших эмоций.
То есть вы просто обязаны искать себе радость и удовольствие, в моменты, когда тоска отступает.
Такое чередование чувств - нормально! Ищите хорошие эмоции в отношениях с детьми, с мужем (женой), в работе, в хобби. Вам очень надо пополнять энергию за счет хороших впечатлений и эмоций. Только без вины. Если случилась потеря, вы НЕ обязаны все время горевать и страдать. В обязаны помогать себе.
3. Помните то, что отсутствие света в конце туннеля - временное явление. Свет в конце туннеля появится. Просто именно сейчас именно вам он не виден. Но это пройдет. Депрессия будет проходить, и свет начнет мелькать уже в середине пути. Потом все больше. И в итоге, отпустив потерю, вы увидите новую освещенную дорогу.
Из вышесказанного, самое главное, я бы сказала - это давать себе моменты радости. Просто скажите себе: "Сегодня я перестану переживать на некоторое время. Мне надо получить радость и удовольствие, чтобы справиться со своим состоянием." И всегда помните - "И это пройдёт"
Спасибо за внимание!