Массаж от боли в шее - почему это помогает?
При нажатии и массаже боль в шее может быть уменьшена . Надлежащая техника давления и массажа позволяет мышцам расслабиться, улучшить кровоснабжение тканей и сделать шею расслабленной после полного рабочего дня перед компьютером.
Лечебные массажные кабинеты очень популярны и спа-комнаты, где проводятся расслабляющие массажи, очень популярны. Такую процедуру также можно выполнять самостоятельно дома, используя массажер или полотенце, или мяч.
Кроме того, горячие компрессы также помогут при боли в шее.
Расслабляющий массаж шеи - как это сделать?
Во время классического массажа шеи массажируемый лежит на животе и держит руки под лбом. Он также может сидеть и опираться лбом на специальный ролик.
Прижата не только шея, но и плечи, и верхняя часть спины. Вся массажная область - это область от затылка до плечевых суставов . Обычно весь массаж представляет собой сочетание вибрации, похлопывания, поглаживания и разминания.
При использовании различных форм осязания стимулируется кровь, уменьшается отек и расслабление мышц. Кроме того, кожа очищается от чрезмерных слоев ороговевшего эпидермиса, а ткани нагреваются. Раздражение рецепторов вызывает стимуляцию нервной системы, ускоряет регенерацию мышц и насыщает их кислородом.
Самомассаж шеи - шаг за шагом.
1. Для выполнения такого самомассажа вы можете использовать, например, теннисный мяч или мячи аналогичного размера, предназначенные для расслабляющего массажа, доступные в интернет-магазинах.
2. Мяч помещается между землей и руками (массаж можно выполнять стоя у стены или лежа).
3. Когда мяч находится между лезвиями, делайте медленные движения вверх и вниз головой и вбок.
4. В зависимости от положения, в котором вы выполняете массаж, вы можете либо слегка оттолкнуться от пола, либо сделать легкие приседания, чтобы заставить шар перемещаться между лопатками. Таким образом, происходит стимуляция кровообращения и разрушение мышц.