Сегодня с утра пошел снег, пасмурно и холодно.
Многие уверены, как и я, в том числе, что хорошая погода способствует хорошему настроению, а непогода погружает нас в депрессию. Существует ли на самом деле связь между настроением и погодой? Почему при плохой погоде у нас появляется чувство тревожности и дискомфорта?
Вера во влияние погоды на наше состояние передалось нам еще со времен, когда люди преклонялись перед солнцем. Его считали источником жизненных благ.
Похоже, что "древние" не ошибались. Потому, что солнечный свет на самом деле влияет на выработку серотонина в нашем организме. А серотонин является "гормоном радости".
Именно поэтому в холодную и пасмурную погоду мы становимся раздражительными, у нас появляется апатия, депрессия, расстройство сна и многие другие, неприятные для нас моменты.
Как поднять себе настроение
На "гормон радости" в нашем организме влияет такая аминокислота как триптофан. Поэтому самый легкий способ увеличения серотонина в организме это употребление продуктов с высоким содержанием триптофана.
Это такие продукты, как:
- Молочные продукты: твердый сыр, плавленый сыр, молоко, творог, йогурт
- Мясо: курица, индейка, говядина
- Крупы: гречневая, овсяная, пшенная
- Овощи: свёкла, капуста, морковь, печеный картофель
- Бобовые: горох, фасоль
- Зелень: шпинат, петрушка.
- Орехи: арахис, миндаль
- Фрукты: гранат, апельсины, абрикосы
- Шоколад, но только горький
Попробуйте начать корректировать своё ежедневное питание, и вы начнете замечать, в каком приподнятом расположении духа вы будете находиться, несмотря на "нелетную" погоду.
А если вы начнете реже включать в своё питание белый хлеб, булочки, торты и пирожное, то избавитесь от резких перепадов настроения.
Желаю любви, изобилия и процветания
Подписывайтесь на канал УспешнаЯ вопреки