Сильный заголовок. Сколько книг и статей написано, но четкого метода все равно нет. Кто-то кодируется, кто-то снижает постепенно, кто-то сначала пользуется заменителями. У каждого свой путь в этой тернистой тропе. Данная статья подойдет для людей со стажем курения от 10 лет и более. Если стаж меньше, значит скорее всего Вы еще не чувствуете пагубное воздействие на организм или чувствуете его совсем немного. Я расскажу, о своем опыте и методе. Может быть, это кому-то поможет. Если это кто-то прочитает.
Начал курить я в 8-9 лет. Подсадила меня старшая сестра. Развивалась эта привычка не стремительно, одна затяжка, далее одна сигарета, далее несколько сигарет. Покупать себе пачки, я начал где-то в 12-13 лет, до это максимум брал поштучно в ближайшем ларьке. Когда я начал испытывать дискомфорт от курения, не помню. В целом, начала проседать выносливость, появилась одышка (лишнего веса у меня не было), головные боли, тошнота, когда перекуришь. Где-то в 21-22 я понял, что нужно бросать. За эти десять лет привычка с социальным подтекстом, превратилась в ужасную, антиобщественную привычку. Стоило где-то закурить и я уже ловил не добрые взгляды. На остановке, в парке, просто на улице. Также курение не слабо било по карману, я в то время учился в университете и оно забирало практически всю мою стипендию. В общем, на лицо одни минусы, нужно бросать, но как?
Первое, что я сделал это скачал и прочитал книгу Аллена Карра «Как я бросил курить». Она произвела на меня очень сильное впечатление, автор очень красноречиво разбивает все мифы связанные с курением. Приводит примеры, которыми я до сих пор восхищаюсь. Эффект был «ВОУ», но курить я так и не бросил…
После книги я продержался 1 день и снова закурил на следующий вечер. Даже сейчас помню, как это было. Я вышел на улицу с компанией друзей и именно в этот вечер, приехал мой лучший друг из другого города, с которым мы не виделись больше полугода. На тот момент, мне показалось, что радость встречи будет меньше, если я продолжу сопротивляться. Я закурил вместе с ним и выкинул эту идею(бросить курить) на несколько лет.
После этого все мои попытки были настолько жалки, что я даже не хочу о них говорить. Это было каким-то ребячеством, я прекращал курить на вечер, точно зная, что завтра я не выдержу и закурю.
Переломным моментом стало приглашение моих друзей поиграть в футбол в тысячный раз. Хочу отдать им должное, после 999 отказов, они продолжали меня звать играть в футбол. Раньше я частенько бегал во дворе и гонял мяч. Почему я согласился, не помню. Стало скучно или что-то еще. Важен сам факт, моего присутствия на поле. Расписывать подробно не буду, но играл я ужасно, и явно был худшим из 10 игроков на поле. Виной тому были не мои личные скиллзы (умения), а именно выносливость. Я стоял столбом после 10 минут игры, а играли мы обычно 120 минут. Я удивленно смотрел на своих друзей, которые носились как угорелые первые 60 минут, после этого темп проседал, но все равно на моем фоне они смотрелись олимпийскими атлетами.
В тот вечер я понял, что нужно либо больше никогда не появляться на футбольном поле, либо бросить курить.
Подождав недельку я составил план. Действовать нужно было немедленно. Первое, что я сделал — это повторно скачал Аллена Карра. Мне нужно было получить еще больше мотивации. Второе, что я сделал это пошел в аптеку и купил таблетки, которые помогают бросить курить. Я не искал по ним информацию в интернете, просто пошел и купил любые. Стоили они 1000 рублей. Третье я выбрал время, максимально не удобное для себя. Это было 19 декабря, впереди были две сложные рабочие недели. Мало выходных, много рабочих дней. После этого праздники, где я буду веселиться и выпивать. Но назад пути не было. 19 декабря я вышел на работу не курящим человеком, с пачкой каких-то сомнительных таблеток в кармане.
Как-то знакомый, который бросил курить сказал, что действительно тяжелые при отказе от курения это три-четыре дня. Далее все проще, чем кажется. Намного проще. Сидя на работе, первые дни я молился, чтобы его слова были правдой.
Не сказать, что я страдал. Ощущения конечно были не приятные, но в целом не умирал. Курить хотелось, но я помню, что я отдавал себе отчет, что нужно бросить. Нужно, я постоянно пытался вспомнить, именно ту сигарету, после которой начинает болеть голова. Постоянно вспоминал известный факт, действительно курильщик хочет покурить 2-3 сигареты в день. Остальные сигареты, он курит, потому-что привык. Постоянно вспоминал, это чувство на футбольном поле, когда тебя обводят, а ты просто не можешь бежать за игроком и останавливаешься отдышаться. Это мне действительно помогало не закурить. После 4 дней, действительно стало легче. После 4 дней я бросил пить таблетки рассчитанные на месяц, а их отдал другу-курильщику. Прошла неделя, месяц, пол года, год. Сейчас я не курю два с половиной года и совсем не хочется. Не закурил бы даже за деньги. Прошло все довольно легко и безболезненно. Спустя столько времени, бегаю я уже с парнями на футболе на равных, но понимаю, что бегал бы намного лучше, если бы совсем не курил.
Сейчас я понимаю, что это был ряд факторов и ряд решений, которые мне помогли избавится от дурной привычки, поэтому для тебя дам небольшой аматорский список, который, возможно, поможет тебе перестать курить.
- Займитесь спортом или сходите на тренировку, которая покажет и раскроет все ваши проблемы с выносливостью. Это должен быть активный вид спорта. Йога, качалка, неспешный бег трусцой в своем темпе — минус. Если в спорте будет аспект соперничества, идеальный вариант. Бокс, борьба, смешанные единоборства, футбол, хоккей. Выйдите на пробежку со спортсменом и пусть он бежит в своем темпе, а Вы за ним.
- Получите консультацию у специалиста или прочитайте какую-либо книгу о вреде курения. Рекомендую вышеописанную, но можно и другую. Кто-то или что-то должен довернуть вам мозги. Повторюсь — довернуть. Ваши мозги уже должны быть настроены и вы должны уже быть готовы к этому шагу.
- Потратьте деньги на что-нибудь связанное с отказом от курения. Я купил таблетки, но Вы можете купить что-то другое. Купите дорогие витамины, какую-либо спорт добавку и новый шейкер. Кучу фруктов или что-нибудь еще. Мне мысль, о том, что я потратил деньги на эту попытку добавляла мотивации(ну и еврей же я).
4. Помните, самые сложные несколько первых дней. Но если ты понимаешь, что это конец и не оставляешь себе и мысли что когда-то закуришь и они пройдут легче.
5. Вспоминайте, ради чего Вы здесь, когда соблазн велик. Скорее всего, Вы уже не получали удовольствие от курения, если Вы захотели бросить.
Удачи!