На протяжении года я ела бананы каждый день, этого требовала моя диета. Ничего особо не изменилось, кроме того, что я полюбила этот фрукт(овощ?), он стал неотъемлемой частью моего рациона, я буквально, зависима от бананов. Мне стало очень интересно, что же такое в этих бананах? Что они скрывают и дают нам? Ища ответы на эти вопросы в просторах интернета, я прочла много статей, противоречивых друг другу, фейковых или просто бредовых. Я решила собрать только достоверную и проверенную информацию, чтобы рассказать Вам.
Банан - фрукт или овощ?
На самом деле, банан - это ягода. Существует устойчивое мнение, что банан – это фрукт. Сверху каждый плод покрыт толстым внеплодником, под которым скрывается мякоть. Семена банана спрятаны в самой сердцевине. Похожее строение свойственно и другим ягодам: арбузу, баклажану, помидору и пр. Достаточно убедительно, правда?
Банан - вредный или полезный?
Для начала давайте узнаем из чего он состоит.
В состав бананов входят белки, сахар, крахмал, углеводы, пектины и совсем немного жиров.
Такие минералы как цинк, железо, медь, фосфор, калий, магний, кальций.
Какие витамины содержит — РР, С, Е и представители группы В, которые приносят несомненную пользу человеку. Кроме того в состав 1 банана входит клетчатка, которая сохраняет чувство сытости.
За счет низкого содержания жиров калорийность банана низкая, а это полезно для тех, у кого проблемы с ЖКТ, однако необходимо соблюдать осторожность, его вред в высоком содержании глюкозы, который приводит к чувству голода.
Кроме того бананы вырабатывают антиоксиданты, который борется с раковыми клетками, но может нанести вред организму, если к примеру употреблять их перед едой.
Благодаря клетчатке и микроэлементам фрукты полезны для сердца, т.к. их употребление снижает риск инсульта и других сердечных заболеваний. Кроме того продукт регулирует давление, сердцебиение и мозговую деятельность.
Как и у всех продуктов есть полезные свойства, а есть противопоказания. Людям, страдающим: лишним весом, синдромом раздражённого кишечника и сахарным диабетом, нельзя употреблять эти плоды, т.к. они раздражают кишечник, сгущают кровь, выводят жидкость и приводят к набору веса.
Это мне нравиться, осталось узнать ответ на последний вопрос:
"Что будет если есть бананы каждый день!!"
Поедание одного-двух фруктов в день вполне допустимо для здорового взрослого человека. Однако при наличии избыточной массы тела или сахарного диабета ягоды не стоит есть ежедневно.
Главное не есть бананы на ночь, они тяжело перевариваются и вы будите плохо спать! Лучше есть бананы на завтрак, как это делаю я.
Спасибо за внимание, надеюсь вам было это полезно.
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки.
Напишите в комментариях как часто вы едите бананы!
А также напишите хотите ли вы узнать мои рецепты с банами.
Пока-пока и знайте больше:)