Сейчас закрыли все фитнес-залы, а у меня был абонемент до конца июня месяца. Я занимался с тренером, тренировки были тяжелые, мы приседали, жали от груди и делали становую тягу.
Дома у меня нет никакого инвентаря, даже гантелей нет, но это не отговорка. Я могу спокойно заниматься и дома, главное - это желание.
На самом деле, я думаю, что тренировки с собственным весом намного полезнее, чем тяжелые тренировки с большими весами. Так практически к нулю сведена вероятность заработать травму, при этом организм в тонусе и полон энергией. Да, большие мышцы так не нарастить, но если смотреть в долгосрочной перспективе, то лучше быть не таким мускулистым, но здоровым.
К тому же, и тренировки с собственным весом могут сделать тело красивым, для этого важно правильно выполнять упражнения. Например, есть отличный прием, при котором необходимо в течение всего подхода думать только о мышцах. Например, я делаю 20 отжиманий и весь подход думаю о грудных мышцах. Потом выполняю 20 приседания и весь подход думаю о мышцах ног и так далее. Важно сфокусировать внимание на мышцах, которые получают нагрузку в данный момент, таким образом мышцы будут сильнее напряжены. Это только один и десятков различных приемов. Каждым может найти что-то подходящее.
Я уже три недели занимаюсь дома и чувствую себя отлично!