Легко и просто
Все мы оказались в такой непривычной ситуации. Казалось бы, мечты не ходить на работу, проводить больше времени с родными, смотреть любимые сериалы осуществились, Но к чему это по итогу привело? Мы ели, спали, что уж скрывать, пили). Потом встали на весы, и расстроились, запаниковали, представили,что это далеко еще не конец и что ? Пошли обратно к холодильнику, только теперь еще и не довольные собой. Ну что прекращаем? Сейчас я расскажу , как легко и просто к окончанию самоизоляции быть в том весе который вас обрадует.
Худеть на самом деле не так уж сложно. Говорю это , как человек худеющий всю жизнь, с переменным успехом, но в целом с положительной динамикой. Я набирала и сбрасывала вес. Роды, просто жизненные периоды когда я набирала лишние килограммы, сменялись временами когда мой вес меня устраивал. Я не ЗОЖник. я обычная женщина, которая, как и все мы хочет быть стройной и красивой. Поделюсь с вами своими секретами, которые работают. На самом деле все очень просто. Что обычно нас подводит, когда мы садимся диету? Это психологический настрой. То, с каким настроением начинаешь худеть ОЧЕНЬ ВАЖНО. Правда. А с каким настроением обычно это начинается? Правильно, с плохим. Так вот, это очень мешает. Вряд ли вы будете на работе начинать новый проект, говоря себе: " Я не выполнила план предыдущего периода. Меня лишили премии. А вот, Светка молодец, она профессионал, у нее руках все горит. Начальник ее выделяет среди других". Поэтому нужно сделать следующее взвеситься, принять тот результат который вы видите, и сказать себе примерно следующее: "Что ж, бывало и получше конечно, но зато какие были вкусные шашлыки на выходных, торт по новому рецепту и что вы там еще ели?") Не ругайте себя за съеденное и выпитое,как минимум, это бессмысленно. Увидели цифру? Зафиксировали? Двигаемся дальше. Нужно остановиться еще вот на чем. В такой момент появляются мысли: "Что бы я еще столько набрала! Никогда и т.д." Не зарекайтесь!!! Это тоже очень затрудняет осуществление ваших планов, если вдруг вы отойдете от выполнения того, что запланировали, эта категоричность подтолкнет к тому что бы бросить худеть. Боязнь не достичь желаемого результата очень мешает, кстати, не только в борьбе с лишним весом.
Следующий шаг: После осознания и СПОКОЙНОГО ПРИНЯТИЯ своего веса, начинаем ставить себе задачи. Делим их на три пункта.
Первый: сколько нужно сбросить лишних килограмм.
Второй: я буду молодец, если похудею и на столько( здесь килограмм должно быть меньше чем в первом пункте)
И третий: было бы очень круто, если бы вообще.. это пункт отставим пока открытым, я расскажу потом вам потом, что и как. Это секрет программы.
Разбираем первые два. Скажу сразу, ставьте реальные цели. Если вы захотите сбросить, к примеру 30 и 25 килограмм, скорее всего ничего не выйдет. Эти килограммы вы наели не за месяц. Разделите их. Ничего страшного, просто вам легко и просто худеть, придется чуть дольше. У каждого свои излишки. Поэтому первая цифра, по хорошему не должна превышать 10 кг, а вторая быть на 3-4 кг меньше.
Запланировали, идем дальше.
Подбираем диету или распорядок питания. Я лично ненавижу все эти минус 10 кг за 10 дней. Это стрессовые варианты, приводящие к тому, что если вы и получаете результат, он краткосрочный. Знаете почему? Вы худели в состоянии психологического напряжения, для достижения результата к определенной дате, а нам это не надо. Единственный случай, где можно оправдать эти диеты, это например, через 10 дней свадьба подруги или что то еще. Но и здесь, знайте, скорее всего минус 10 не будет, в лучшем случае минус 8. Напуганный организм будет удерживать каждый грамм. Говоря о себе, хочу отметить, я в принципе не люблю слово "диета", оно напрягает, где-то внутри живет ограничение, обязательство. Все это создает дополнительное, ненужное напряжение. Я не сижу на диете, я что то ем, а что-то не ем. И еще, мне очень нравится врачебное название"Стол № такой то..." Могу сказать,что это реально классные программы питания разработанные СПЕЦИАЛИСТАМИ, с учетом состояния здоровья, соотношения продуктов и много другого. Главное что они СБАЛАНСИРОВАНЫ. Вы обязательно найдете нужную. И название такое приятное "СТОЛ", как то сразу на душе хорошо и уютно. Не думайте, что названия, мысли и настрой это глупости. Знайте, это все остается в нас любимых. Я лично сейчас на столе № 5, всем не рекомендую, сама по медицинским показаниям, и он реально жесткий для начинающих( супчики и кашки на воде) не геройствуйте, это ни к чему. Так вот выбрали программу питания, изучили, разобрали блюда, представили какие они вкусные, как вы их будете готовить и есть. В общем мечтайте, о том как худеете. Если, какие то блюда вы не любите, замените их, на аналогичные по калорийности, проблем никаких. В общем, есть теперь вы будете здоровую и вкусную и пищу.
Дальше. Что делаем мы все, после того как поправились? Правильно, начинаем резко худеть. Так вот, это совсем не правильно. Подходите к этому вопросу спокойно, не спеша. Несколько дней просто ешьте меньше, думайте каждый раз когда рука тянется к холодильнику, действительно ли вы проголодались и пейте больше воды. Дайте желудку немного сократиться, а организму спокойно начать перестраивать обмен веществ. И еще, когда едите, думайте о чем нибудь хорошем, о красивых платьях , например, которые вам пойдут или о том какая вы будете классная летом на пляже. У каждого свои стимулы, и это работает. Вы визуализируете результат к которому стремитесь. А не идете по пути ненавистных ограничений. Подготовились? Не затягивайте, четырех пяти дней вполне достаточно. Затем начинайте питаться по выбранной вами программе. Не вставайте на весы сто раз в день, первую неделю совсем не взвешивайтесь, не стрессуйте себя по напрасну. Через неделю встаньте на весы, поверьте, результат обязательно будет. Заработало? Продолжайте дальше. Как правило первые пару килограмм уходят быстро, потом процесс замедляется, не акцентируйтесь на этом. Когда обмен веществ наберет обороты, организм войдет в русло здорового питания, все пойдет само собой. Итак, вы питаетесь правильно, довольны собой, настроены на результат. Все отлично, и тут... Шашлыки, день рождения, еще какой-то праздник еды, вдруг сбивает ваши планы. Если вы откажете себе в этом празднике, вы выйдете из зоны психологического комфорта. Такой необходимости нет, просто ешьте меньше, получите удовольствие от всех этих запретных блюд. но держите себя в руках.
Коротко остановимся на АЛКОГОЛЕ. Все знают, что это враг диеты. Конечно, бокал сухого вина не повредит, но и не поможет вам. Если же его было больше, нет смысла ругать себя. Понимаем, что несколько дней мы себе добавили, к вожделенным цифрам и продолжаем дальше. Соблюдая эти рекомендации вы и сами не заметите не заметите, как весы покажут тот вес, который вы написали во втором пункте. Обязательно похвалите себя, не сдерживайтесь. На самом деле, все мы очень часто ругаем себя. А хвалим редко. Ведь вы же МОЛОДЕЦ? Правда? Можно позволить себе какую-то вкусняшку, съешьте ее. Вы ее заслужили! И.... и продолжайте.
Поверьте, ваш организм уже привыкший питаться правильно не будет требовать всего этого вредного, жирного, его реально не хочется. Когда мы едим здоровую пищу наше тело говорит нам спасибо. Подумайте о своей печени, желудке, у вас же нет запасных? Вы и сами не заметите, как, первый, такой вожделенный вес вес с вами. Правда же здорово? Ушли не только лишние килограммы, но и кожа, волосы, все все обновилось. Когда видишь результат и получаешь удовольствие от себя, жизнь начинает играть яркими красками. Еда, в принципе, перестает иметь такое важное значение. Это просто источник энергии, который может быть и вкусным и полезным.
Ну и на последок, помните про третий секретный пункт? Возвращаемся к нему, и что же там? Там ваше было бы круто. У каждого это свое, когда вы начинали это было нереальным. Сейчас же это вполне вам по силам. Это может быть ваш вес в молодости, или любимое платье, которое ждет вас на вешалке много лет, или кислая морда, вредной коллеги на работе. У каждого из нас это свое. Но вы всего лишь в нескольких шагах от вашего"БЫЛО БЫ КРУТО". И вы обязательно и легко пройдете их.
Если вам понравились мои советы, поставьте лайк. Я буду знать, что делилась не напрасно.