Вы когда-нибудь слышали о термогенных продуктах? Я уверен, что у вас есть, они все в моде на питание. Согласно Dictionary.com термогенные средства означают: «производство тепла с помощью метаболических процессов». В основном, термогенные продукты помогают ускорить обмен веществ, сжигая больше калорий!
Эти продукты звучат как Святой Грааль питания. Почему бы не есть только лучшие термогенные продукты?
Как и во всем, что касается питания, нам все же нужно употреблять их умеренно. Тем не менее, было бы полезно добавить некоторые из этих продуктов в свой рацион, чтобы ускорить обмен веществ и обеспечить более сбалансированное питание!
Ознакомьтесь с нашими 5 одобренными экспертами термогенными продуктами ниже:
Каковы лучшие термогенные продукты?
1. Hежирный белок
Разве вы не знаете, что белок, помимо того, что он является основным строителем мышц, также играет важную роль, когда речь идет о термогенных продуктах! Каждый эксперт, которого мы спрашивали, соглашался!
Доктор Дженнифер Бернс из Bienetre Center оценила белок как лучшую термогенную пищу: «Белок - это большая термогенная пища, помогающая людям сбросить вес, потому что она не превращается в быстрый сахар, как углеводы. Таким образом, помогает сжигать жир ».
Аналогичным образом, Шейн Гриффин, основатель Whole Life Balance - международной компании по коучингу в области питания, также оценил постный белок как номер один,
Lean Proteins: нежирные белки, такие как рыба, мясное дичь, такое как нежирный бизон, традиционный филе или яичные белки, великолепны, так как они ускоряют обмен веществ в организме через более тяжелый пищеварительный цикл.
Шейн также предупредил, что это относится не ко всем, и некоторые люди могут увидеть противоположные эффекты на самом деле. Мораль истории: знай свое тело.
2. Острые или зеленые овощи
Многие из нас раньше слышали, что острые продукты могут определенно ускорить ваш метаболизм, особенно такие вещи, как кайенский перец и Шейн Гриффин согласились: «Более острые продукты, такие как острый перец, повышают температуру тела и, в свою очередь, повышают обмен веществ, сжигая больше калорий».
Жасмин Яфферали, создатель Snack Smart Solutions Snack App, также упомянула пряные овощи, но на этот раз в форме острой сальсы: «Она не только будет считаться порцией овощей, но и чем острее, тем выше термогенный уровень. Одно исследование показало, что он может стимулировать обмен веществ до 15-20%.
Замечательно то, что сальса настолько универсальна, что ее можно есть на буррито для завтрака (добавление его в яйца удваивает уровень термогенности!), Печеной картошки или даже с некоторыми чипсами Beanito (рис и чипсы из фасоли), что делает его идеальной закуской!
Это не только пряные овощи, которые помогают ускорить обмен веществ, но и овощи в целом могут сделать это. Разве эти маленькие сиськи не удивительны? Доктор Бернс объясняет,
Любой зеленый овощ из-за кальция, который находится в овощах. Кальций помогает людям сбросить вес.
3. Зеленый чай
Зеленый чай может быть самым здоровым напитком во всем мире, и это не преувеличение. Зеленый чай был связан с улучшением памяти человека, профилактикой рака и даже потерей веса.
Это объясняется тем, что помогает стимулировать потерю веса, потому что «помогает блокировать рецепторы от жиров», объяснил доктор Бернс. Шейн Гриффин расширил это объяснение, сказав: «Он выталкивает пищу через наш пищеварительный тракт, подавляя амилазу, которая помогает перевариванию углеводов (что означает, что вы быстрее проголодаетесь)», - все это поддерживает наш метаболизм.
Если вы хотите иметь лучший выбор зеленых чаев, доступных на рынке, посмотрите лучшие обзоры зеленого чая от food shark.
Вот другая польза для здоровья зеленого чая:
- Он наполнен полифенольными антиоксидантами, которые обладают свойствами EGCG, катехина и антиоксидантов, которые имеют множество полезных для здоровья эффектов.
- Он содержит меньше кофеина по сравнению с кофе. Он также содержит аминокислоту L-теанин, чтобы помочь улучшить функцию мозга.
- Это повышает скорость метаболизма и увеличивает сжигание жира.
- Он имеет мощные антиоксиданты, защищающие вас от рака.
4. Продукты с высоким содержанием клетчатки
Волокно, волокно, волокно! Материал может просто творить чудеса для нас. От очевидных причин, связанных с пищеварением, до его свойств, снижающих чувство голода, Гриффин проиллюстрировал: «Хлеб из смешанного зерна заставляет вас чувствовать себя сытнее быстрее и дольше, заставляя вас есть меньше и, как следствие, потреблять меньше калорий.
Фрукты, такие как яблоки и ягоды, также содержат много клетчатки, которая может помочь вам чувствовать себя дольше в дополнение ко всем чудесным питательным веществам, которыми они обладают ».
Чувство полноты дольше, при этом ваш метаболизм эффективно заботится о том, что вы потребляете, особенно когда такие вещи, как цельные зерна, начинают дольше разрушаться!
5. Ледяная вода
Я никогда не слышал этого, и это действительно интересный совет. Гриффин объяснил, что ледяная вода может помочь нам сжигать калории,
Хотите верьте, хотите нет, но прежде чем начать пищеварение, нашему организму необходимо, чтобы пища или питье соответствовали нашей внутренней температуре, а для нагревания воды со льдом требуется энергия (калории).
Другие термогенные продукты
Есть много диетических источников сжигания жира продуктов, легко доступных на вашей кухне. Другие термогенные продукты или сжигание жира также включают следующее:
- Сельдерей: Сельдерей содержит меньше калорий. Вот почему это считается негативной калорийной пищей, которая может помочь вашему организму похудеть. Кроме того, сельдерей повышает ваш метаболизм.
- Чеснок: Это средство для подавления аппетита, которое помогает вам дольше чувствовать себя сытым. Это предотвращает переедание, потому что соединения чеснока помогают запустить процесс сжигания жира. Также чеснок помогает снизить артериальное давление у людей с гипертонической болезнью.
- Корица: этот распространенный ингредиент для выпечки помогает жировым клеткам сжигать жиры. Cinnamaldehyde (CA) содержится в корице, которая является эфирным маслом, которое придает вкус и помогает сжигать жиры.
- Кокосовое масло: оно содержит «триглицерид со средней длиной цепи», который является разновидностью жирной кислоты, которая уменьшает накопление жира в организме. Кроме того, он работает как подавитель аппетита, который увеличивает чувство сытости и помогает в потере веса.
- Яблочный уксус: одна или две столовые ложки любимой кухни бабушки, яблочный уксус может помочь человеку похудеть, снижая процент жира в организме. Это также помогает сбросить жир живота и снижает уровень триглицеридов в крови.
- Куркума: Куркума помогает уменьшить воспаление, связанное с ожирением, и может способствовать снижению веса.
- Перец чили. Употребление в пищу перца чили поможет вам сбросить вес, так как это повысит ваш метаболизм и сожжет жир, окисляя слои жира.
Термогеника во всей красе!
