Всем здравствуйте , уже 4 день дефицита калорий и интервального голодания . Понимаю что надо возвращаться на овощи , чувство голода после 00 мучает и начинает немного ныть живот . Т.к я ложусь спать примерно в 3-4 часа ночи , а интервальное голодание у меня с 21 до 12 , чувство голода обостряется , на первом дне с овощами такого не было .
С нетерпением жду понедельник утро - буду взвешиваться и делать замеры .
Хочу добавить себе с утра вакуум , хотя бы на пару минут и проверить насколько он действенный .
Меню на сегодня :
Завтрак : Легкая брынза 34гр. , хлебцы пшенично-ржаные 10гр. , неудачное яйцо пашот 20гр. , авокадо 60гр. , зеленый чай 250мл.
Первый перекус : зефир 55гр.
Обед : борщ с куриной грудкой (без масла , просто тертая морковка и свекла ) 328гр. , сметана 30гр. , хлебцы пшенично-ржаные 30гр.
Второй перекус : банановые чипсы 10гр. , мармелад 12 гр.
Ужин : крем-фиш 24гр. , хлебцы пшенично-ржаные 25гр. , борщ с куриной грудкой 350гр.
Третий перекус : салат из фасоли с кукурузой 200гр. хлебцы пшенично-ржаные 15гр.
Вода 3л.
Калораж на сегодня :
Надеюсь на следующей неделе уже добавлю протеин вместо перекуса (жду пока доставят) .
Ну и конечно спасибо , что дочитали . Всем хорошего настроения и мотивации ;)