Как похудеть при гипотиреозе?
💭план действий
ЗАПОМНИТЕ: САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО КОМПЕНСАЦИЯ ВАШЕГО ГИПОТИРЕОЗА (ТЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ ГОРМОНОВ НА ФОНЕ ЛЕЧЕНИЯ)
📣И ВЫ ПРАКТИЧЕСКИ НИЧЕМ НЕ ОТЛИЧАЕТЕСЬ ОТ ОСТАЛЬНЫХ ♦️НО ПЛАН НАМ ПОМОЖЕТ
__
🟣компенсация гипотиреоза
🟣диета
🟣физические нагрузки
🟣сон и отдыха, борьба со стрессом
🟣БАД, ускорители обмена
⠀
____
🔊Уменьшение углеводов идет за счет быстрых углеводов!
ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.
Вам нужны и белки, и углеводы, и жиры. Не нужны быстрые углеводы и рафинированные продукты.
_
🔊один подсчёт калорий не поможет.
Важно думать, Что вы едите, учитывать гликемический индекс.
_
🔊важно лечить гипотиреоз
☑️оптимальным для похудения является ТТГ около 1-2,5 мМе/л
⠀
💊Какие вещества могут помочь ✔L-карнитин (только Когда ттг в норме не менее 4 месяцев и нет высоких антител к ТПО ( АИТ), при тяжёлом и не леченном и высоких АТ -запрещён.
Отдаём предпочтение
✔️L- тирозину.
✔магний, кальций
✔витамин С, Д
✔омега 3
✔ железа
✔Аминокислоты
⠀
__
❗еще могут иметь место электрические токи, массаж, мезотерапия, лимфодренаж, крема и прочее...оказывают несильный эффект и вообще не работают, если не соблюдаются первые пункты.