Привет, сегодня я расскажу о своем опыте планирования беременности. Когда я в первый раз пришла к гинекологу и спросила как планировать беременность, она удивленно посмотрела на меня и сказала что в принципе никак. С этого момента я поняла что надо разбираться самой :)
1. Отказ от алкоголя и курения. Вообще врачи рекомендуют отказаться от алкоголя минимум за 3 месяца до зачатия, я отказалась от алкоголя больше 2 лет назад, не из-за планирования, а из-за личных убеждений. Курить не курила. Муж пил не крепкие напитки, пиво или вино.
2. Поход к гинекологу и сдача всех анализов, мазков, цитологии, анализ на ВПЧ и разные инфекции. Отдельно по своему желанию я в Инвитро сдала анализ на TORCH инфекции, это 4 болезни которые особо опасны при беременности: краснуха, простой герпес, цитомегаловирус и токсопламоз. Стоимость анализа в Инвитро - 4920 р.
3. Поход партнера к урологу, также сдача анализов на инфекции и ВПЧ.
4. Поход ко всем основным врачам (терапевту,лору,стоматологу,окулисту) сдача анализов, прохождение обследования УЗИ органов малого таза и флюорографии. Я ходила только к стоматологу, подлечила зубы, удалила зуб мудрости, сделала УЗИ органов малого таза, сдала анализы кровь-мочу.
5. Корректировка питания, я в принципе ела нормально, единственное что любила очень фастфуд, во время планирования я не отказалась от него полностью, а после пришел карантин и я боюсь брать еду в таких предприятиях, так что с самого начала беременности фастфуд не употребляла :) Но! Недавно делала домашние бургеры, было очень вкусно.
6. Нормализация режима дня, режима сна и отдыха. Во время работы тяжело нормализовать свой режим и сделать его правильным, потому что пока приехала с работы, покушала, приготовила покушать на следующий день, сложила обед, запустила стирку-развесила, если что-то нужно на завтра погладила, да вы и сами знаете всю эту бытовуху. Начнешь делать одно, закончится это дело совершенно другим, а сделать хочется. А еще очень хочется с мужем побыть. И в итоге постоянный недосып. Так что с этим пукнтом у меня были проблемы, решала я их сном в общественном транспорте :)
7. Витамины. Конечно очень важно употреблять живые витамины - овощи и фрукты, но обычно за день мы не съедаем необходимую норму питательных и полезных веществ для нашего организма. Поэтому сейчас очень популярны витамины для беременных ведь в этот период организму особенно необходимо получать полезные вещества. Для планирования сейчас есть разные комплексы, я пила и пью сейчас Элевит планирование и первый триместр, мне нравятся. Состав хороший, единственное что там нет омега 3 как в некоторых других комплексах. Мне гинеколог сказала что это не очень необходимо, я стараюсь употреблять льняное семя или масло, а также морскую рыбу для восполнения омега 3 организме. Как у вас обстоят дела с омега 3?
8. В этом пункте мне хочется написать о том, что не надо торопить события. Вы и ваш партнер можете быть абсолютно здоровы и готовы к малышу, но он все никак не появляется и это кажется проблемой. Но поверьте, всему свое время. Надо жить своей жизнью, не делать из этого проблему, не впадать в депрессию и тд. Просто малыш придет когда и вы и он будете готовы на все 100%.
Это все советы при планировании, кто-то их соблюдает неуклонно, кто-то как я, а кто-то вообще ничего не делает и тоже все прекрасно. Просто у каждого свой путь и в этом вся ценность :)
Делитесь опытом, планировали малыша? Или он сам запланировал свое появление?