Здоровье-это одна из основных ценностей нашей жизни. Как сказал доктор Малер Хальфдан, возглавлявший в своё время Всемирную Организацию Здравоохранения: «Здоровье — это ещё не всё, но если нет здоровья — всё остальное не имеет значения».
Каждый хочет быть здором, но задумывался ли кто, что на самом деле здоровье и как его поддержать? В этой статье вам расскажем о действительно удивительных и значимых фактах, которые помогут сохранить ваше здоровье еще на долгие годы.
1. Если резко взять и отказаться от кофе, можно пострадать от депрессии.
В эксперименте приняли участие 20000 мужчин и женщин. Вывод был такой: кофеин стимулирует центральную нервную систему и действует как легкий антидепрессант. Кофеин увеличивает выработку нейромедиаторов - серотонина, дофамина и норадреналина. НО И ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ЭТИМ НАПИТКОМ ТОЖЕ ВРЕДНО!
2. Горячий чай имеет свойство охлаждать организм в жаркую погоду, а мороженое – наоборот, нагревать.
Это объясняется следующим: если вы пьете горячий напиток, процесс потоотделения происходит более интенсивно. А это улучшает естественный механизм охлаждения организма. Данный процесс в совокупности с испарением пота с поверхности кожи оберегает человека от теплового удара.
3. Тренироваться рекомендуется после приема пищи.
Каждый организм нуждается в энергии. Источником энергии служит еда. При интенсивных тренировках затраты энергии могут быть колоссальными. В ходе исследования в 2018 году, 55% респондентов объяснили, что их показатели намного улучшались, если перед физическими нагрузками они хорошо покушали.
4. Зеленый чай способствует обострению памяти.
Учеными доказано, что употребление зеленого чая стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать сенсорную информацию и языки.
5. Чтение снижает уровень стресса.
Достаточно 15 минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%! Важно: чтение именно печатной книги дает лучшее понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора или других устройств. Именно чтение быстрее всего помогает отвлечься от реальных проблем и полностью окунуться в воображаемый мир.
6. Шоппинг на высоких каблуках поможет тратить меньше.
Покупательницы на шпильках имеют развитое чувство равновесия и, как следствие, стараются избегать необдуманных покупок. Это зовется «эффектом баланса», который работает и у тех, кто ходит по магазинам непосредственно после занятий йогой. Очень сложно, но действительно!!
7. Оптимизм положительно влияет на здоровье.
Чем старше мы становимся, тем больше мы становимся пессимичны, как бы нам этого не не хотелось, но это факт. Но ради здоровья лучше пытаться сохранять оптимизм. Исследования показывают, что оптимисты больше знают о своем здоровье, более социальны и легче справляются с болезнями и трудностями. А если еще почаще смеяться, снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Ходьба не хуже бега.
Если вам по каким-либо причинам трудно бегать, то это необязательно, достаточно лишь чаще ходить пешком. Оправдываться нехваткой времени неактуально: можно выходить или садиться на одну остановку раньше, на небольшие расстояния ходить только пешком, перестать пользоваться лифтом или проезжать на нем не весь путь. Вариантов множество, главное — не лениться. Главное начать!
9. Шоколад способствует упругости кожи.
Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, оберегают кожный коллаген и стимулируют восстановление уровня жидкости, поэтому кожа остается упругой дольше. А те, кто употребляет шоколад до 3-4 раз в неделю, стройнее тех, кто этого не делает, но все же не стоит злоупотреблять шоколадом. Достаточно лишь одну плитку шоколада растянуть на неделю.
10. Продукты с низким содержанием жира не помогут похудеть.
Если в еде мало жира, то, скорее всего, там много сахара или соли, а это еще хуже жирa. Но иначе все вредные блюда не были бы такими вкусными. Сaм по себе жир не делaет человекa полным, виновaт избыток кaлорий, отсутствие сбaлансированной диеты и недостaток физической aктивности.