Тревога - это ожидание чего-то, чаще всего, опасности или угрозы. Тревога носит негативный эмоциональный оттенок и переходит в эмоцию страха. Иногда тревога может быть связана с ожиданием чего-то хорошего, радостного, поэтому тревога может перерождаться в волнение, предвосхищение, радость.
Тревожность - это уже свойство личности находиться в состоянии тревоги длительное время. Тревожность бывает ситуационной и личностной.
Ситуационная тревожность - это реакция на ситуацию неопределенности, новизны или оценки. Хорошие методы преодоления ситуационной тревожности - дыхание, релаксация, физкультура, опредмечивание тревожности, ее изучение.
Личностная тревожность формируется в момент сепарации ребёнка от матери в возрасте 2-4 лет, как следствие несформированности базового доверия миру и себе.
⠀
Личностная тревожность требует проработки с психологом, это длительный процесс. Если у Вас есть желание изучить и хоть немного скорректировать свою тревожность, то необходимо обратить внимание на три момента.
1. Научиться доверять миру.
А именно понять, что мир не враждебен, а заботлив и обеспечивает каждого человека внешними (солнце, воздух, вода, еда) и внутренними (способности, таланты, задатки) ресурсами для того, чтобы жить и быть полезным, успешным, удовлетворённым. И далее от человека зависит, использовать все ресурсы, которые даны ему от рождения или нет, и в какой мере использовать.
2. Научиться доверять себе.
А это значит, познать себя увидеть свои сильные стороны, найти свой внутренний ресурс, потенциал, раскрыть его.
3. Перейти от стратегии избегания неудач, в которой все внимание концентрируется на негативных проявлениях мира и других людей, к стратегии достижения успеха, где внимание заостряется на сильных сторонах личности и положительных проявлениях мира и окружающих людей.
Как Вы справляетесь со своей тревожностью?