Вы на канале многодетной мамы. Меня зовут Наталья, и здесь я делюсь своим опытом материнства и женского развития, а иногда просто мыслями.
В сентябре прошлого года я заметила, что у меня участились случаи головных болей и болей в шее. Но я вроде не разваливающаяся дряхлая бабуля...Мне стало странно и любопытно, в чем может быть дело.
Стала копаться в это теме. И по счастливой случайности именно тогда на обучении, посвященном женскому здоровью, у нас была целая лекция, посвященная биомеханике тела.
Это только звучит непонятно, на деле все просто. Биомеханика - это о том, как устроена наше тело, как оно функционирует и как в нем все взаимосвязано.
Так вот выяснилось много интересно, в том числе касаемо шеи и головы
Оказалось, что в нашем теле есть целые цепи. Цепь - это связка мышц, которые связаны между собой и участвуют в определенных движениях.
Мышцы шеи связаны с мышцами спины, а те в свою очередь - в мышцами ног и стоп. Так что даже неправильная работа мышц ног может приводить к перенапряжению и болям в шее, к спазмам и в итоге - к головным болям.
Но все же чаще в современном мире головные боли связаны с нашим сидением в телефонах
В этот момент передние мышцы шеи укорачиваются, а задние удлиняются. Мы как бы вытягиваем голову и шею вперед. Получается что-то похожее на птеродактиля (это такие летающие динозавры с длинными шеями).
После такого сидения мы поднимаем голову вверх, но уже не за счет разгибателей шеи, а за счет мышц головы. Получается так называемая техношея:
Мышцы головы, как ни странно, для поднятия головы не предназначены, они короткие и слабые, перенапрягаются, из-за этого ухудшается кровоснабжение мозга, меняется давление.
Все это в итоге приводит к болям в шее и головным болям.
Что же делать?
Очевидно, что возвращать шею на место.
Во-первых, усилием воли следить, чтобы голова поднималась предназначенными для этого мышцами.
Во-вторых, учиться держать телефон на уровне глаз, а не внизу. Да, это неудобно, да, это порой смотрится глупо. Но что важнее: собственное здоровье или то, как вас видят окружающие? В общем, хотя бы дома старайтесь пользоваться телефоном во благо своему здоровью.
В-третьих, делать массаж мышц шеи и спины. Это не сложно. Можно разминать прям руками, а можно воспользоваться обычным теннисным мячиком. Знаете, такой желтый? Им можно прокатывать область шеи.
Зажимаете мяч между стеной и основанием своей шеей (встав спиной к стенке) и медленно садитесь и встаете, мяч прокатывается по шее. Вы сами регулируете силу нажатия. Катаете сначала слева от позвоночника, затем справа.
В-четвертых, укреплять мышцы шеи. В помощь самые простые упражнения на шею из разминки: повороты, наклоны, вращения.
Просто? Да! Зато шея будет очень благодарна. Моя уже больше полугода радует своей безотказной работой.
Спасибо за внимание и ваши пальцы вверх 👍🏻
Ещё интересные статьи:
Бюстгальтер - враг женского здоровья
Перестала носить трусы и забеременела
5 причин уже сегодня заняться йогой вне зависимости от возраста