Все мы знаем, что правильная пища увеличивает нашу энергию и предотвращает болезни, сохраняет наше здоровье, а так-же могут помочь хорошо выглядеть.Попробуйте и увидите разницу.
Доктор Чарльз Пасслер поделился своим списком супер продуктов красоты.Список содержит питательные вещества-жиры и белки, много витаминов.
1 Красные овощи.
Помидоры, красный перец и свёкла помогают улучшить образования коллагена и защищает от вредных лучей солнца.Они как солнцезащитный крем.
2 Тёмно-зелёные листовые овощи.
Капуста, люцерна и шпинат-очень полезны для кожи.Они поддерживают и увеличивают производства коллагена.Овощи полны антиоксидантов .
3 Оранжевые овощи.
Витамин А помогает клеткам исцеляться и восстанавливаться.Витамин А содержится в большом количестве в апельсинах, сладкий картофель, морковь.
4 Голубика и малина.
Обогащённые антиоксидантами,эти ягоды улучшают выработку коллагена.
5 Цитрус и тропические фрукты.
Лимоны, лайм, грейпфруты, апельсины,манго, гуава и папайя имеют высокий уровень мощного антиоксиданта витамина С и защищают клетки.Играют роль в формировании коллагена.
6 Яйца.
Яйца содержат белки и жиры, которые помогают поддерживать выработку коллагена.Также содержат витамин А, который помогает клеткам восстанавливаться. Много питательных веществ, которые необходимы для здоровых волос и ногтей.
7 Авокадо.
Авокадо содержит полезные жиры, клетчатку,фитонутриенты и антиоксиданты.Антиоксиданты обладают защитным действием,а клетчатка отлично подходит для пищеварения.
8 Семена тыквы.
Эти семена богаты цинком, который защищает клеточные мембраны и помогает поддерживать и производить коллаген.
9 Сырой миндаль.
Эти орехи очень богаты антиоксидантом витамином Е, который необходим для гладкой, здоровой кожи.А так же прекрасные источники белка.
10 Рыбное филе.
Лосось и сардины очень богаты на Омегу 3,которая создаёт сильные клетки, поддерживая защитные жировые мембраны вокруг клеток кожи.Кто не ест рыбу, семена льна являются хорошей альтернативой источника Омега 3.