Не получается худеть, ем как сумасшедшая. Неделю подсчитывала калории, оказалось, что наедаю все 3000 калорий, при норме 1500 максимум!!! Это полный писец. Скорее, писец нормальный, а я полная. Если так дальше пойдет, я не знаю, во что я превращусь.
Легко было наедать эти калории, гораздо труднее избавляться.
Решила гулять по часу в день))), в самоизоляцию самое то. Но, мне скучно просто так идти. Решила пойти на уличные тренажеры. Вот они, ура! Мимо раз прошла, да, ну нафиг, а что скажут люди, я толстая, я ничего не умею. Кричу на себя внутри - иди и все! Развернулась, опять пошла - смотрю на тренажеры, зависаю, не знаю, с какой стороны к ним подойти, что сними вообще делать. Подхожу к парню, который занимается, спрашиваю, что и как - он объяснил. И это писец как тяжело оказалось. Скинула весь груз на минимум, и то было тяжело.
Смотрю девочка занимается на брусьях, ну, думаю, раз тренажеры мне не поддаются, попробую на брусьях поотжиматься. Какой там! Я совсем забыла, что я на брусьях со школы не занималась, точнее с 4-го класса. Наивная))), я на них даже не могла забраться. Минут 15 прыгала и так и так, вес в 70 кг не дает шансов. И тут чудо, еле как закинула ногу, потом оседлала брусья, и только потом, о, чудо, смогла встать на руках и немного подтянуться - 1 раз. Силы в руках нет, но есть тупая уверенность, что я это смогу. Дома у родителей на воротах есть турник - просто перекладина на воротах, на которой можно подтягиваться. Я не могу НИ РАЗУ подтянуться. Пока просто висну и ножки поднимаю. Начнем с малого. А когда-то в школе целых 2 раза подтягивалась, я тогда этим так гордилась, потому что никто из девочек не мог подтянуться, а я могла - 2 раза. Хочу сейчас наверстать это.
Потом брусья мне наскучили, пошла на воркаут площадку. Там тоже были брусья, немного повисела, потом повисела на кольцах на цепи. Немного поотжималась, сделала пару упражнений на ноги, на растяжку и пошла домой. Кстати, от моего дома до тренажеров в парке 30 минут туда и 30 обратно, итого, заветный час отходила, честно отработала.
А на следующий день адски болели руки, спина и поясницу кажется сорвала. Боли давали о себе знать неделю. Соответсвенно не могла всю неделю делать зарядку, и вообще какие-либо упражнения. А потом запал пропал и стало лень)). Вот так всегда.
Опять откатилась в депрессию. Первую неделю контроля за питанием просто записывала все, чем питаюсь. Важно было понять чем я питаюсь и сколько при этом потребляю, т.е. ела как обычно. Вторая неделя - это попытка внедрения ПП-завтрака омлет с овощами, но при этом не строго ограничение. Питаемся все также, не урезаем. Была у родителей - питалась пирогами, пиццами, варенниками, картофелем и макаронами. Но омлет прочно вошел в график. А еще на второй неделе начала контролировать питьевой режим. Третья неделя - это омлет на завтрак, 2,5 л воды в день, а новшество - это уменьшение порции. Есть все тоже самое, но в меньшем количестве и дробно. Есть все тоже самое, но разделив трапезу на несколько приемов. Посмотрим, как организм к этому отнесется.
Случился срыв и зажор. Купила себе пачку чипсов и с такой радостью съела их. Сразу, за один раз. И нисколечко не жалею. Пусть у меня будут срывы, я не буду себя ругать. Я не хочу сейчас травмировать себя, я хочу максимально плавно перейти на ПП, без резких изменений питания. Попытаться заменить вредные калорийные продукты на аналоги, но полезные. Отказалась от хлеба, сейчас спокойно кушаю без хлеба, нет в нам потребности. А раньше не могла есть без хлеба. Также пью чай без сахара. Не ем майонез - заменила на сладкий чили, не знаю, насколько он вреден, но замена пришла на ура. Сейчас могу пищу есть вообще без соусов и мне нормально. До этого сорвалась на конфеты, теперь делаю хитрее - если до жути хочется конфет, иду в магазин и покупаю именно те конфеты, которые хочу, но небольшой пакетик, штучек 7. Или пачку чипсов - беру самую маленькую. Также и с мороженым - самое маленькое. Потому что я знаю себя - я не остановлюсь, пока все не уничтожу. А если скучно и хочется что-то пожевать всегда есть яблоки и апельсины. Три яблока съешь и не хочется больше, желудок полный, и перевариваются они нормально.
На весы не встаю, сама знаю, что вес вообще не двинулся с места. Не удивлюсь, если еще и набрала)). 3000 калорий это не шутка. Я реально не знала, что в меня столько может помещаться. Не удивительно, что меня потом полощет в туалете - организм не может переварить столько съеденного. Не будем сдаваться. Нельзя вот так резко взять и поменять привычки. Нельзя, будет только хуже. Я за плавные, за медленные изменения, за постепенное прививание новых полезных привычек.
