Все хотят хорошо выглядеть,быть бодрыми и здоровыми,но при этом мало кто прилагает для этого какие то усилия,обманывая себя тем ,что не хватает времени или нету денег на абонемент в спортивный зал. Простая зарядка то,что нужно вам. Комплекс упражнений для утренней зарядки может быть разным, однако, существуют базовые элементы, которые включает в себя любая система.
Шея.
Разработать шею помогают наклоны в правую и левую сторону, опускания и запрокидывания головы. Улучшить кровообращение прекрасно помогают круговые вращения головой.
Руки.
Начинать проработку рук рекомендуется медленными вращениями кулаков. Затем вращайте плечами. Разогрев суставы, начинайте вращения вытянутыми руками. Завершив эти манипуляции, дотроньтесь пальцами рук до плеч и начните в таком положении выполнять вращательные движения.
Корпус.
Для корпуса будут полезны стандартные упражнения из школьной программы. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч, и начинайте плавно и равномерно наклоняться, пытаясь пальцами, а в идеале ладонями дотронуться до пола. Разогревшись, делайте круговые движения тазом, положив руки на талию.
Ноги.
Поочередно делайте махи ногами, двигаясь вперед и назад по 10-15 раз. Затем поднимайте каждую из ног в стороны. После этого делайте круговые движения коленям. На финальной стадии делайте приседания. Учтите, что при данном упражнении пятки не должны отрываться от поверхности.
Благодаря этому базовому комплексу вы сможете зарядить организм энергией и активностью, что хорошо повлияет на вашу деятельность в течении дня.
