Все хотят хорошо выглядеть,быть бодрыми и здоровыми,но при этом мало кто прилагает для этого какие либо усилия,обманывая себя тем ,что не хватает времени или нету денег на абонемент в спортивный зал. Зарядка для ленивых то,что нужно вам. Времени вы потратите мало и усталости практически не почувствуете. Представляю вашему внимаю комплекс упражнений для зарядки.
Упражнение 1.
Встаньте прямо,руки на талии. Поднимитесь на носочки, зафиксируйте положение и опуститесь.
Упражнение 2.
Теперь поднимаем носочки и фиксируем положение на несколько секунд.
Упражнение 3.
Встать ровно и максимально сильно сжать ягодицы,зафиксировать на несколько секунд и расслабить.
Упражнение 4.
Стоим прямо и разводим прямые руки в стороны. Руки вытянуты и напряжены, сильно сжимаем кулаки на несколько секунд и разжимаем.
Упражнение 5.
Махи прямыми руками вверх вниз. Левая рука вниз правая вверх и чередуем.
Упражнение 6.
Руки вдоль туловища. Повороты бедрами вправо-влево,фиксировать положение не нужно.
Упражнение 7.
Приседания. Ноги на ширине плеч. Ноги должны образовывать прямой угол,а колени не должны выходить за линию носка.
Упражнение 8.
Заключительное упражнение. Ноги на ширине плеч,колени не сгибаются. Наклон к правому носку,подъем, наклон в центр,подъем,наклон к левому носку.
Молодцы, зарядка окончена!
