Поведение человека при синдроме выученной беспомощности кажется парадоксальным. Так называют состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток решить какую-то проблему и избавиться от дискомфорта, хотя имеет такую возможность.
Данный синдром известен не всем, хотя многие имеют его у себя в багаже, даже не замечая его явления в своей жизни. Что он из себя представляет? Человек, переживающий проблемы в семье, в финансах, в общении и во многом другом не пытается решить корень проблемы, он неосознанно убеждает себя, что это всё временно, частые приёмы обмана себя:
- Вера, что всё пройдёт само, главное набраться терпения.
- Ничего не поделать, жизнь несправедливая штука.
- Это просто черная полоса в жизни, скоро всё утихнет.
Как мы понимаем, обмануть себя утешениями несложно, главная задача заставить себя поверить, что все проблемы не вечны и решатся со временем.
Данная система мышления только сильнее загоняет человека в собственный "кокон" отчаяния, тем самым оттягивая человека от принятия решений сложившейся ситуации, зачастую вы и сами слышали такие фразы и вполне вероятно использовали их:
- Я не смогу это сделать.
- У меня нет сил.
- У меня недостаточно опыта.
- Это слишком трудно.
- Найду что-нибудь полегче
Приведены самые банальные и часто встречающиеся отговорки людей от действий, следует отметить еще один немаловажный фактор, есть 2 вида "беспомощности"
Личностная беспомощность - я неудачник.
Всеобщая беспомощность - в этом мире никто и ничего не может контролировать.
Так же имеются и другие определения выученной беспомощности:
- Мотивационный дефицит - уменьшение попыток что-либо изменить самостоятельно.
- Когнитивный дефицит - убеждение самого себя, что всё равно ничего не получится.
- Эмоциональный дефицит - Депрессия.
Давайте перейдём к сути, Феномен выученной беспомощности впервые открыл и изучил американский психолог Мартин Селигман в 1967 году. Он провёл эксперимент, подтверждающий его предположения, он проводил эксперименты на животных, где были созданы условия, сочетающие наказание с безвыходностью.
Эксперимент над собаками проводился по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Простыми словами - собаки получали удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.
Селигман относился к эксперименту с особой тщательностью, он был уверен, что когда зверей поместят в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал.
Первый эксперимент:
Немецких овчарок разделили на три группы, их посадили на привязь.
- первая группа через эту привязь получала электрический разряд, но могла остановить разряд нажав на кнопку.
- Вторая группа получала точно такой же разряд тока, но не могла его никаким образом остановить.
- Третья группа была на привязи, но разряд не получала.
После проведённого первого эксперимента, Селигман перешёл ко второй фазе, собак переместили в клетку с низкой перегородкой, где с одной стороны был ток, а на противоположной стороне нет, перепрыгнуть через которую, не составит ни малейшего труда, тем самым собаки могли избежать получения разряда тока, Мартин Селигман заметил, что так и поступили собаки из первого эксперимента, которые могли через кнопку остановить подачу тока и те собаки, которые этот разряд и вовсе не получали, а вот та группа собак, которая не могла контролировать подачу тока в первом эксперименте, даже не пыталась перепрыгнуть через перегородку, они сидели и скулили, эти собаки научились беспомощности, они думали, что им ничего не поможет и выхода из данного положения попросту нет. Это и называется "Выученная беспомощность"
Надеюсь, вам понравилась данная статья, написана она коротко, но вполне ясно. Демонстрируя, что единственные враги сами себе и есть мы.
Корнем наших проблем являемся мы сами, не умея брать ситуацию под контроль и опуская руки, мы учимся беспомощности, берегите себя! :)
Если же вам понравилась статья, советую почитать про феномен выученной беспомощности и на других источниках, есть один момент, эксперимент Мартина Селигмана продолжил немецкий учёный Юлиус Куль, только не на собаках, а на группе студентов.