В одной из моих прошлых статей я рассказала о #soft skills.
Сегодняшний пост об одном из мягких навыков - умении расслабляться. Кто-то удивится: «теперь это считается умением?» Да, так и есть. Умение расслабляться - ключевой навык в системе персонального менеджмента.
Подумайте сами, чего можно ожидать от сотрудника, испытывающего постоянный стресс? Или чему может научиться студент, находящийся в напряженном состоянии круглые сутки?
Не всем легко переключиться с насущных проблем на что-то другое или просто перестать думать о работе. Это настоящая проблема современного человека.
Вам тоже тяжело иногда просто расслабиться? Тогда поставьте в комментарии ➕
Как научиться ставить паузу, с чего начать?
- Первое: я назвала эту технику «отвлекающие хуки» (от англ. hook-крючок, «зацепка»). Изучите свои хуки - что может быстро завладеть вашим вниманием. Хуками могут быть: сериал, книга, разговор с подругой, даже статьи на Дзене. Что-то быстро переносящее вас в другую реальность.
- Второе: разряжайтесь и выпускайте энергию. В этом помогут спорт, а также творчество. Ваша задача погрузиться в поток и занять себя каким-то действием.
- Третье: больше находитесь на природе и созерцайте. Представьте себя в минуту тревоги в прекрасном, залитом солнцем лесу - здесь нет места бурным чувствам. Возвращайтесь в ваш лес снова и снова, чтобы восстановить силы.
- Четвертое: учитесь медитировать. Исследования давно доказали позитивное влияние медитации на наш мозг и психологическое состояние. Не нужно быть гуру для того, чтобы овладеть простыми приемами медитации. Запаситесь терпением, закройте глаза, расслабьтесь и прислушайтесь к своему дыханию.
- Пятое: позволяйте себе заниматься тем, что вам нравится. Иногда стоит поощрять свои слабости, хоть и без фанатизма. Устройте день чит-мила, отложите одно рабочее дело на следующую неделю, проведите весь вечер перед телевизором. Не забывайте себя баловать!
А что вам помогает расслабляться?
Поддержите мой канал - оставьте комментарий и подпишитесь, если эта статься вам понравилась!
(Статься написана на основе материала моего иг-аккаунта)