Почти всем людям на планете приходится вставать рано утром. Кто-то делает это с радостью, а кому-то нужно приложить усилия.
Вы из этих, кто никак не может смириться с ранними подъемами, также как и я? Данные советы помогут вам облегчить задачу. За действенность ручаюсь. Регулярно ими пользуюсь. Какие-то методики придуманы лично мной, а какие-то — позаимствованы в интернете.
Почему нет желания вставать?
Скорее всего у вас просто нет достаточной мотивации для этого. Как решить данную задачу?
Существует 2 наиболее сильных мотиватора для раннего пробуждения:
- Предвкушение интересного дня;
- Вкусный завтрак.
Люди устроены таким образом, если предстоит интересный день, они просто не могут усидеть на месте. Разнообразьте свои будни. Попробуйте найти плюсы, или просто привнести в них что-то интересное. Запланируйте какое-то событие после работы или учебы. (Не обязательно выходя из дома).
Ну а вкусную еду любят все. Приготовьте себе вкусный и питательный завтрак, ради которого захочется встать.
Остальные хитрости
- Перед сном налейте горячий чай в термос, положите его возле постели. Прохладным утром горячий напиток согреет вас, что поможет быстрее пробудиться.
- Если не получается встать, сделайте над собой усилие, и любыми способами "переместитесь" на пол. После этого у вас не будет выбора — придется встать. Пол — не лучшее место для сна.
- Установите на свой смартфон будильник, который выключается после сканирования QR-кода или фотографирования объекта. А требуемым объектом сделайте раковину в ванной. После того, как сфотографируете раковину, умойтесь холодной водой. У сна не будет шансов.
- Этот способ схож с предыдущим. Положите будильник подальше от кровати. На таком расстоянии, чтобы слышать его, но и чтобы проснуться пока идете к нему.
- После пробуждения начинайте делать разминку прямо в кровати. После нее вы точно проснетесь.
- Этот способ подойдет, если у вас есть домочадцы, которые встают рано. Попросите их каждое утро будить вас и забирать одеяло. Без одеяла сон уже не будет таким же сладким. Вам придется встать.
Также опробуйте долгосрочную технику. Если все время просыпаете, каждый день заводите будильник на 1-2 минуты раньше. Так без лишнего стресса вы научитесь вставать во время.