Сегодня об эмоциях. О том, что они у нас разные и со знаком "+" и со знаком "-"
⠀
Давно уже идёт волна связанная с тем, что нужно думать в позитивном русле, мечтать масштабно, любить и прощать всех и вся... Одним словом, фокус делать на том, что хорошо.
⠀
Я согласна с этим на все 💯 Но всегда есть НО ...
⠀
Когда вы начинаете в свое собственное развитие и учитесь быть СОБОЙ, то на первых порах ой как сложно быть и думать постоянно о хорошем.
⠀
1. Потому как большую часть жизни нас учили держать фокус на том, что нам не нравится!
⠀
2. Для того, чтобы перестроить свой мозг нужно время, у каждого оно свое! Для получения реальных и ощутимых результатов кому-то и месяца достаточно, а кому то и 6 месяцев нужно. Именно поэтому после консультаций, после Психома́ндалы, я делаю сопровождение.
⠀
3. Чем больше вы стараетесь держать свой фокус на эмоциях только со знаком "+", на том, что вы хотите, что вам нравится, тем самым отрекаясь от эмоций со знаком минус и когда они нас настигают, нам становятся очень плохо эмоционально, морально, физически. Так как не тренированный мозг не понимает что вы с ним делаете и сопротивляется. А так как установки сильны, то и откат происходит чаще и быстрее, но это на первых порах. Это как тренировка тела: сначала через силу и тяжело идёт соблюдение всех правил, а потом тело и мозг привыкает.
⠀
4. И самое важное во всей этой эпопеи с фокусом внимания: это не отрицать эти самые эмоции ) Позвольте им быть! Потому что они часть вас самих. Потому что благодаря им вы такие какие есть сейчас, и благодаря им вы решили лучше понять себя и стать собой, собой настоящей.
⠀
И забудьте про весь этот бред "думать только о хорошем" !!!
⠀
Чувствуйте! Именно тогда вы живёте полной и яркой жизнью. Вы не обязаны нравиться всем, так же вы не обязаны ко всем и всему испытывать положительные эмоции. Ведь это ложь самой себе.
Что нужно сделать, если чувствуете откат:
⠀
1. Погрузиться ещё больше в это состояние. Прожить ситуацию, которая вас туда погрузила. Принять эмоции и чувства. Описать их для себя. Лучше "проживать" их в тихой медитации. Посмотреть со стороны на себя, на чувства, на свои эмоции.
⠀
2. Принять состояние. Сказать себе в слух: я разрешаю принять себе всю гамму эмоций по отношению к данной ситуации, человеку и т.д. И снова чувствуй то свое тело, свои ощущения, как они отзываются в вас, в момент проговаривания разрешения себе.
⠀
3. Поблагодарить ситуацию, человека и себя, за то, что именно так отреагировали, потому что это даёт вам рост и понимание себя.
⠀
4. Теперь скажите, что пусть ситуация разрешится для меня самым наилучшим способом не вкладывая свои ожидания в развитие событий. Таким образом вы отпускаете ситуацию и принимаете свои эмоции и свое состояние в них.
⠀
Помните, что именно в ситуации со знаком минус вы учитесь БЫТЬ СОБОЙ, а не КАЗАТЬСЯ собой!
....