Миллионы людей поддерживают форму своего тела прямо прямо у себя дома из-за карантина. Сейчас я расскажу вам о супер эффективном упражнении, которое даст нагрузку всему вашему телу. Планка И это упражнение - планка. Оно улучшит вашу осанку, укрепит руки, мышцы спины, груди и кора. В общем это упражнение очень хорошо скажется на вашем здоровье. Техника выполнения Вы должны лечь и облокотиться на свои логти, скрестив их. Логти должны быть у вас под плечами, а шея должна быть расслаблена. Поясницу следует держать ровно, не прогибая ее. Дыхание должно быть глубоким. Если вы хотите дать усиленную нагрузку на пресс, то вам следует держать в постоянном напряжении ваши мышцы живота.
Миллионы людей поддерживают форму своего тела прямо прямо у себя дома из-за карантина. Сейчас я расскажу вам о супер эффективном упражнении, которое даст нагрузку всему вашему телу.
Планка
И это упражнение - планка. Оно улучшит вашу осанку, укрепит руки, мышцы спины, груди и кора. В общем это упражнение очень хорошо скажется на вашем здоровье.
Техника выполнения
Вы должны лечь и облокотиться на свои логти, скрестив их. Логти должны быть у вас под плечами, а шея должна быть расслаблена. Поясницу следует держать ровно, не прогибая ее. Дыхание должно быть глубоким.
Если вы хотите дать усиленную нагрузку на пресс, то вам следует держать в постоянном напряжении ваши мышцы живота.