Последнее время мы только и слышим: стресс, стресс, стресс... Он преследует нас, лишает спокойствия и здоровья, являясь толчковым механизмом для развития многочисленных заболеваний.
Но что же это все-таки такое: стресс? Он внутри нас или снаружи? Как действует? Почему в одном случае из него можно выйти, в другом - нет? Почему разные люди справляются с ним по-разному? И почему многие не могут справится совсем? Давайте во всем этом разбираться.
Стресс и его причины
Итак, «стрессом» принято называть аномальное состояние или же определенную реакцию человеческого организма на всевозможные, неблагоприятные для него факторы или, по-другому, стрессоры.
Вы не поверите, но стрессовые ситуации, если они небольшие, человеку даже необходимы, поскольку играют определенную и весьма важную роль в благоприятных жизненных переменах. Во время каждого такого стресса в кровь выбрасывается адреналин и происходят некоторые иные химические реакции, как раз способствующие решению возникшей проблемы.
Однако, помимо этого, стресс ведет и к негативным последствиям. Если стрессовые ситуации следуют одна за другой, организм только то и делает, что тратит драгоценную энергию, а это неизменно ведет к его истощению. Все органы постоянно напряжены, а значит не в силах противостоять еще и атакам болезней.
Таким образом, существует и научно доказан факт существования двух видов стресса:
- эустресса (положительного);
- и дистресса (отрицательного).
Причин для каждого из этих стрессов может быть великое множество. Все зависит от того, насколько крепкая у человека психика, насколько он, в принципе, здоров, эмоционален и пр. Таким образом, одно и то же обстоятельство на одного индивида может оказать едва заметное воздействие, а другой при этом тяжело заболеет.
Самыми распространенными факторами стресса являются:
- конфликты и ссоры;
- недовольство кем-либо или чем-либо;
- финансовые проблемы;
- отсутствие полноценного отдыха (длительное время);
- лишний вес;
- собственные хронические (и не только) заболевания;
- болезни и неприятности родственников;
- постоянное недовольство собственной внешностью;
- смерть близкого человека, друга или хорошего знакомого;
- проблемы в сексе;
- недостаток витаминов и/или микроэлементов;
- одиночество;
- всевозможные внутренние страхи;
- неблагоприятные климатические/погодные условия;
- резкая смена обстановки;
- чрезмерные физические нагрузки;
- прочие причины.
Симптомы и фазы стресса
Одними из самых распространенных реакций организма человека на стресс принято считать:
- частые, порой абсолютно беспричинные приступы раздражения, а также злобы и недовольства;
- слабость, постоянное чувство усталости;
- нежелание общаться;
- бессонницу или же беспокойный сон;
- постоянно испытываемое напряжение;
- панические атаки, страхи;
- заторможенность и невозможность сконцентрировать внимание;
- понижение способностей интеллекта;
- суетливость;
- тотальное недоверие;
- отсутствие аппетита или же, наоборот, постоянное желание съесть что-нибудь;
- плаксивость и вечное самосожаление;
- нервные тики;
- навязчивые движения;
- несвойственные для человека желания: грызть ногти, закусывать губы, пр;
- высокую возбудимость, часто вкупе с повышенной же потливостью;
- расстройства пищеварения;
- головную боль (часто, почти постоянно);
- зуд по коже, сыпь, воспаления;
- проблемы с дыханием, ощущение дискомфорта в грудной клетке, часто возникающее чувство удушья;
- частое сердцебиение;
- повышение t тела (достаточно резкое), озноб;
- интерес, проявляемый к спиртному и наркотикам, а также, возможно, к компьютерным играм, которого ранее не наблюдалось.
Что же касается фаз, то стрессовая реакция идет в три этапа:
1. Мобилизация. Наш организм встревожен и мобилизует ресурсы, чтобы противостоять стрессовому фактору.
2. Противостояние. Организм стрессу противостоит какое-то время, ищет выход из создавшегося положения.
3. Истощение. Продолжительное стрессовое воздействие истощает организм, он становится уязвимым для вторичного воздействия (болезней).
Лечение и профилактика
Стресс надо лечить. Но как?
Во-первых, надо бы удалить собственно стрессор (если это возможно). А уже потом врач назначает:
- физиопроцедуры;
- психологическую коррекцию состояния;
- принятие седативных препаратов.
Что касается профилактики стресса, она также возможна. Но речь идет, скорее, о минимизировании развития стрессовой реакции. А в этом отличными помощниками являются:
- здоровый и активный образ жизни;
- любимая работа;
- хобби;
- отказ от вредных привычек (если таковые имеются);
- ограничение употребления кофеина;
- разговоры по душам с тем, кому доверяете и пр.
Важно: как только почувствовали, что «преодолеть эту ситуацию невозможно», срочно обратитесь за практической помощью к специалисту-психологу или психотерапевту с хорошей репутацией. Он должен помочь.
Хотите знать больше о медицине? Не забудьте поддержать наш канал в сервисе Яндекс.Дзен лайком и подпиской. Это мотивирует нас публиковать больше интересных материалов. Также вы сможете оперативно узнавать о новых публикациях.