Миллионы людей в России страдают "Гипертонией". Это очень опасная болезнь, которая приводит к инсультам и инфарктам.
Люди, страдающие повышенным давлением привыкли лечиться только медикаментами. Но лечение болезни и её откладывание, совсем разные вещи. В предыдущей статье мы рассмотрели 5 видов продуктов, предотвращающих гипертонию. В этой, поговорим о физических упражнениях, лечащих гипертонию.
Итак, поехали:
- Какая польза от физических упражнений?
- Виды упражнений
- Водные процедуры
- Противопоказания
- Подведем краткий итог
Многие считают, что при гипертонии, физические нагрузки запрещены и стараются вести спокойный образ жизни. Это совсем не так! Даже обычная прогулка по 30 минут в день сведёт к минимуму риск заболевания.
Врачи разработали специальные упражнения для гипертоников. Главная задача - регулярно выполнять их, для избежания нагрузки на сердце.
Запрещено:
Категорически запрещено выполнять силовые упражнения и слишком интенсивные тренировки. Под силовыми подразумевается поднятие штанг, и т. п.
Виды упражнений:
Самым безопасным и действенным упражнением является ходьба. Обычная ходьба.
Обычная зарядка. Разминка всех суставов, вращение головой, взмахи руками, растягивание и махи ногами, круговые движение бедрами.
Езда на велосипеде без сильных нагрузок.
Бассейн. Вода, одна из лучших лекарств от болезней спины и положительно влияет на артериальное давление.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. (Этому методу нужно посвятить отдельную статью)
Противопоказания
Несмотря на все плюсы физических упражнений, бывают ситуации, которые могут сделать только хуже. К примеру, если у больного слишком высокое давление (зашкаливает за 200/120), слишком частый пульс (более 100 ударов в минуту), проблемы с сердцем.
Тренировки лучше начать, когда боль отпустит, пульс и давление восстановятся. Нельзя забывать при этом правильно питаться. Вот ссылка на 5 лучших продуктов для людей с высоким давлением.
Вывод:
Физические упражнения положительно влияют на артериальное давление, но только в том случае, если подходить к этому правильно. Поэтому прежде чем начать тренировки, советую посоветоваться с врачом.
- Вам я желаю здоровья, следите за собой, делитесь с друзьями. До скорых встреч
- Подписывайтесь на канал, ставьте лайк