На сегодняшний день мозг является самым загадочный органом нашего тела. Мы подготовили для вас подборку из последних научных исследований о мозге, которые прольют свет на многие мифы о нашем извилистом друге.
Факт № 1: Дегенерация мозга - это миф.
В течение долгого времени ученые считали, что когнитивные способности, такие как наш ум и память, также известные как подвижный интеллект, достигают пика в возрасте около двадцати лет, а затем постепенно снижаются.
Недавнее исследование, проведенное нейробиологами MIT (Trafton, 2015), показало, что всё намного сложнее.
Дело не в том, что наши когнитивные процессы улучшаются или ухудшаются со временем, а в том, что они всего лишь изменяются - колеблется лишь активность отдельных областей.
Например, было доказано, что:
- Пики качественной обработки информации приходятся на возраст от 18 до 19 лет
- Кратковременная память достигает максимума около 25-ти лет и снижается к 35 годам
- Способность качественно "считывать" эмоциональное состояние человека наиболее развивается в промежуток от 40 до 50-ти лет
Факт № 2: Упражнения увеличивают размер вашего мозга
Упражнения расширяют области мозга, связанные с памятью, управлением задачами, координацией, планированием и торможением.
Это расширение означает, что развитые части мозга функционируют быстрее и эффективнее. Когда вы тренируетесь, поток кислорода в этих частях мозга заставляет их работать намного продуктивнее
Факт № 3: Тревога повреждает мозг
Беспокойство вредно для мозга, но каким именно образом оно ему вредить? Существуют доказательства того, что люди, испытывающие беспокойство, на 48% более склонны к развитию деменции.
Это происходит из-за кортизола, гормона стресса, который повреждает части мозга, участвующие в памяти и сложном мышлении.
Таким образом каждому из нам практически необходимо проводить работу по минимизации стресса, а также учиться воспринимать происходящие вокруг стрессы как положительный опыт.
Факт № 4: Слишком долгая работа не даёт лучшего результата.
Необходимо отбросить знаменитый стереотип "Количество всегда переходит в качество", когда речь идёт о мозге.
Каждые 1,5-2 часа мозг проходит этапы производительности и продуктивности. На первом этапе познание может работать замечательными темпами благодаря высвобождению ионов натрия и калия, которые восстанавливают электрические сигналы мозга. Но если человек продолжает работать над той же задачей, то вполне вероятно у него будет сниженная концентрация и низкая производительность. Это связано с тем, что для продолжения работы в том же темпе мозгу нужны новые ионы для «заправки», аналогично тому, как спортсмену на длинных дистанциях требуется топливо между тренировками.
Короткий перерыв в двадцать минут каждые 1-2 часа, будь то перерыв, прогулка, тренировка или общение, может стимулировать мозг и вернуть его в изначально "заряженное" положение.
Факт № 5: Ваш мозг определяет ваш тип личности
Недавние исследования, проведенные Митчеллом и Кумари (2016), утверждают, что форма мозга человека может свидетельствовать об их предрасположенности к определённому типу личности, а также склонность к определенным психическим заболеваниям.
Здоровье нашего мозга должно быть одним из наших главных приоритетов, если мы стремимся к здоровой и счастливой жизни. Уделяйте больше времени регулярному отдыху между сложными задачами, чаще занимайтесь физическими нагрузками и постарайтесь оградить себя от лишних стрессов - уже через некоторое время вы и сами не заметите, как будете намного лучше себя чувствовать. А мозг с благодарностью ответит вам взаимностью и долгое время будет оставаться крайне продуктивным.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки - увидимся с вами в наших следующих публикациях!
До новых встреч!