Не секрет, что для качественной жизни мужчины тестостерон должен находиться на максимально высоком уровне, который возможно достичь не прибегая к запрещенным препаратам!
Максимальные силовые показатели, максимальные приросты , отличное настроение и либидо-за это все отвечает Ваш Тестостерон! Обратите внимание на 3 вещи, что бы разогнать Тестостерон до своего природного максимума!
1)Качественный сон
Львиная доля Тестостерона вырабатывается ночью, когда мужчина спит! По этому необходимо спать минимум 8 часов, ложиться спать до 12 и перед сном не пользоваться электроникой! Если у вас нет такой возможности и вы спите, допустим, по 5-6 часов, то уже через неделю такого режима ваш уровень тестостерона сравняется с дедушкой 60-ти лет! Упадок сил, плохое настроение, плохие результаты на тренировках-вот те небольшие проблемы из-за дефицита сна!
2)Куриные яйца
Не секрет, что куриные яйца-это один из самых любимых продуктов для качков! В них очень много белка, а еще там содержится много полезного холестерина, который очень важен для выработки Тестостерона! Кстати холестерин перерабатывается в Тестостерон, как раз ночью!
Так что добавьте куриные яйца в свое меню, и лучше всего кушать их на завтрак!
3)Спорт
Тестостерон-гормон победителя! Он призывает двигаться вперед, бороться, побеждать!!! В современном мире тяжело выплескивать свои эмоции наружу, по этому не забывайте о спорте! Пусть это будет всего лишь походы в спорт зал 2-3 раза в неделю, даже этого хватит многим! Главное выполняйте больше базовых упражнений, в которых задействовано много мышц-жимы, тяги, приседы! А еще лучше добавь тренировки по единоборствам! Не бойся выступать на соревнованиях! Победа даст тебе небывалый буст!
Так же рассмотрим несколько вещей, которые уничтожат Ваш Тестостерон:
1)Стрессы и плохие эмоции
Старайтесь весь негатив пропускать мимо себя, не принимайте все близко к сердцу, перестаньте смотреть телевизор, ограничьте себя от "нытиков"! Будьте бодры и веселы!
2)Сладкое
Сахар способствует выработки инсулина, который мешает выработки гормона Тестостерон! Да и вообще разве "Львы" едят конфетки?))
3)Ожирение
Каждый лишний килограмм уменьшает выработку Тестостерона, почему? Я подробно рассказал в одной из прошлых статей на канале!( в конце дам ссылку на нее!) Так что как можно скорее убирайте весь лишний вес,да и с точки зрения самолюбия это хорошо!
4)Спиртное
Ну тут все просто-спиртосодержащие напитки убивают рецепторы, которые запускают выработку Тестостерона!
Прочтите так же:
Симптомы, указывающие на низкий Тестостерон
Памятка, о том как не убить свой Тестостерон
3 аспекта, которые снизят ваш Тестостерон
Ставьте лайки и подписывайтесь на "Мужскую Берлогу"! У нас много полезного!