Привет, друзья! Чего Вам больше всего не хватает в изоляции? Еды полно («закупились» заранее), масса бесплатных интернет- ресурсов (сиди- развлекайся), воздухом подышать можно на балконе, зарядкой заняться на диване. А я вот поняла, что меня больше всего мучает отсутствие «обнимашек» с любимыми внуками.
Без объятий человек «потихоньку умирает» каждый день. «Нужно обниматься минимум 4 раза в день - для выживания, 8 - чтобы сохранить жизнь и 12 - чтобы расти и развиваться» - утверждают психотерапевты. «Объятия» в режиме самоизоляции имеют две стороны медали: для тех, кто живёт большой семьёй – их переизбыток, а у тех, кто волей судьбы остался в изоляции один, начинается «ломка» от отсутствия тактильных ощущений.
Что же такое объятия и почему без них наступает «Тактильный Голод»?
Наука утверждает, что объятья и ласковые поглаживания это – Химия. Когда нас кто-то обнимает, активизируются рецепторы кожи, посылающие определенные сигналы в мозг, который вырабатывает гормоны дофамин и окситоцин. В результате этого у нас появляется ощущение любви и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, уменьшается боль.
На планете семь миллиардов человек, многие люди живут большими семьями, а чувствуют себя одиноко, почему? Это проявление «Тактильного Голода», недостаточность физического контакта с другим человеком.
А если ты один и никого нет рядом, а тоска не отпускает? Что делать? Умирать потихоньку ?
Ни в коем случае! Есть разные способы «обнимашек» и в одиночестве. Поделюсь:
1. Танцуйте, обнимая человека, мы говорим ему на языке тела, что он не одинок в этом мире. Включите любимый клип или просто хорошую музыку, и ваши руки в танцевальных «па» непременно коснутся тела, химия заработает и настроение непременно улучшится.
2. Станьте лучшим "обнимальщиком" мира (услуга, которую предлагают всем желающим в США, сuddle-for-hire). Объятия помогают людям лучше понимать друг друга, окситоцин делает нас внимательнее друг к другу и отзывчивее. Тренируйтесь с подушкой или плюшевой игрушкой, придумывайте авторские варианты объятий (в арсенале профессиональной обнимальщицы – их не менее 50). Потом, кстати, можно будет зарабатывать на этом деньги.
3. Укутайте себя пледом (одеялом, шалью), расслабьтесь, почувствуйте себя младенцем, включите рецепторы тела. Человека, близкого к смерти от переохлаждения, спасают контактом "кожа к коже". Объятия, конечно, согревают быстрее, чем плед, но для ускорения процесса, можно взять с собой горячего чая или глинтвейна.
4. Сделайте самомассаж - прекрасный способ порадовать клеточки нашего тела (мочалкой в душе или простым похлопыванием рук). Объятия уменьшают боль и помогают справляться с болезнями, например, депрессию лечит дофамин, выработка которого увеличивается при тактильных контактах.
5. Подышите ровно и глубоко. Свободное, размеренное дыхание даёт ощущение «объятий изнутри» и вы почувствуете, как откликается сердце, стабилизируя пульс и давление.
6. Обнимите своего домашнего питомца, положите руку на тёплый животик Мурки или Бобика и спокойствие обязательно придёт. Объятия успокаивают, расслабляют и возвращают уверенность в завтрашнем дне.
А завтра обязательно наступит! Пандемия пойдёт на убыль, самоизоляцию отменят, и мы, наконец, наобнимаемся со своими любимыми вволю!
Спасибо за внимание! Будьте счастливы! Обнимайтесь по 12 раз в день!
А у вас есть свои варианты «обнимашек»? Или вы считаете, что можно жить без них? Поделитесь в комментариях – обсудим…