Еще одна беда пандемии: zoom-перегрузка

Несколько вольный перевод статьи Скотта Розенберга

Использования сервиса видеоконференций Zoom пришло в новую фазу: то, что в начале было спасательным кругом для социальной жизни во время пандемии, теперь стало соковыжималкой.

Почему это важно: Zoom многих из нас приводит к выгоранию, и пока принудительная работа и социализация он-лайн продолжаются, нам придется научиться лучше сохранять физические и психологические силы.

Вот несколько причин, почему видеоконференции так утомительны.

1. Сейчас мы используем zoom для всего. Одно дело использовать zoom только для рабочих встреч, командных или 1-на-1. Но сейчас zoom - это неформальные сборища и виртуальные развлечения, семейные события и религиозные службы, не говоря уже о школе он-лайн, приемах врачей он-лайн и сессиях психотерапии он-лайн, чтобы все это пережить.

• Вся разнообразие нашей жизни укладывается в один канал связи и мы лишились переключения контекста, которое обычны происходит, например, при перемещении из офиса в бар вечером.
• В конце концов мы просто слишком много сидим.

2. Общение по видеосвязи осложняет восприятие и обостряет социальную тревогу. Используя Zoom мы демонстрируем себя другим, не имея возможности полагаться на обычные сигналы, которые нам, приматам, привычны при физических встречах между собой.

• Звуковой сигнал приходит с небольшой задержкой, внезапно появляются сообщения "ваше соединение нестабильно", микрофон легко выключить или выключить по ошибке.
• Zoom показывает нам изображение самих себя, предлагая оценивать и критиковать себя в реальном времени.
• Другие видят наш дом. Это может провоцировать социальное беспокойство (иногда это большая проблема для детей при он-лайн обучении)
• Мы и так беспокоимся о том, насколько успешны. Добавленная к этому картинка с большим лицом собеседника, которое zoom показывает по умолчанию в режиме "speaker view", может приводить к дополнительному выбросу адреналина и реакции бей-беги
• Если вы переключитесь в режим "gallery view", вы будете окружены морем отдельных лиц. Это не то, к чему эволюция готовила нас в групповом взаимодействии.
• Настоящий зрительный контакт невозможен: если вы смотрите в глаза собеседнику, он видит взгляд мимо. Чтобы добиться эффекта взгляда в глаза, нужно смотреть прямо в камеру.
• Тем не менее нам постоянно кажется, что на нас пристально смотрят другие люди, а мы пристально смотрим на них. Это истощает. Когда мы встречаемся в реальности, мы смотрим друг на друга не постоянно, а только время от времени.

3. Zoom изматывает, потому что сейчас изматывает все

• Мы все используем видеоконференции, потому что многое в нашей жизни перевернуто с ног на голову. Это утомительно само по себе
• Утомление от Zoom может вызывать сам факт того, что каждая видеоконференция - это напоминание, что изменилось в нашей жизни, как много мы потеряли и как маловероятно, что все будет точно так, как раньше.

Мыслительное искажение: не все должно быть встречей в zoom. Обычные телефонны по-прежнему хорошо работают.

И последнее: Как только вы устаете от каких-то вещей, это значит, что вы устали от жизни.

• Самуэль Джонсон сказал это о Лондоне
• Никто раньше не говорил этого о видеоконференциях