Послеродовая депрессия не всегда воспринимается всерьез. Особенно молодые папы не понимают страданий жены, держащей на руках здорового младенца. Они предлагают собраться, думать о действительно важных сейчас вещах, о том, как позаботиться о новорожденном, чтобы ему было комфортно. Но именно такие слова крайне негативно отражаются на самочувствии молодой мамы, только усугубляют состояние. Конечно женщина понимает, что пришло время радоваться, ведь уже можно целовать сладкие пяточки сына или дочки, ждать первую улыбку. Но у нее не получается, и слово "соберись" не переключит ее настроение. Нет такой кнопки, которая в секунду избавит даже от хандры, а, уж тем более, от депрессии.
Причины послеродовой депрессии
К основным факторам, провоцирующим депрессию, относят:
- Недосып. Молодые мамы отдыхают несколько часов в сутки, усталость накапливается, снижается активность и способность концентрироваться, растет раздражительность;
- Переживания. Они связаны с налаживанием грудного вскармливания или необходимостью перевода младенца на искусственное питание, болезнью малыша. Появление ребенка – огромный стресс, ведь кроме радости, счастья это в корне меняет привычный уклад жизни, женщины оказываются словно сбитыми с ног;
- Гормональные изменения. После родов эстроген и прогестерон вырабатываются в меньших количествах. То же касается других гормонов, за которые отвечает щитовидная железа. Эстроген не только помогает репродуктивной системе, но отвечает за эмоциональный фон, влияет на память. Понижение прогестерона приводит к головокружению, головным болям, апатии, повышается утомляемость.
Как не допустить развитие депрессии
После родов почти у всех женщин бывает плаксивое, подавленное состояние. Обычно оно наступает после того, как она и младенец оказываются дома. Длится в среднем три дня. При благоприятной атмосфере в семье, внимании к молодой маме плохое настроение бесследно исчезает. И женщина начинает с радостью заботиться о новорожденном, постепенно привыкает к новой жизни.
В эти дни важно помочь маме приспособиться к изменениям:
- Разгрузить ее день, забрав часть домашних обязанностей. И, тем более, не нагружать собственными проблемами. Договориться, что в определенное время она полностью свободна от дел и может заниматься тем, чем ей вздумается, принять ванну или отправиться к подруге. Тревожить женщину в эти моменты никто не будет. Пусть это будет час или всего 15 минут в день. Но это только ее личное время, которое у нее никто не заберет;
- Помочь наладить грудное вскармливание. Не всегда получается сделать это в роддоме, у многих в первые дни не приходит молоко. Лактация тяжело устанавливается, если ребенка забирают у матери. В результате приходится учиться прикладывать малыша к груди дома. Если женщина отказывается от советов бабушек, поможет консультант по грудному вскармливанию, способный к каждому найти подход;
- Не оставлять мамочку в одиночестве, возможно, ей не хватает объятий или слов поддержки. Но не нужно постоянно что-то говорить, в мельчайших подробностях описывать прошедший день. Иногда помогает лишь осознание того, что близкий человек рядом и когда понадобится, он придет на помощь или выслушает;
- Больше разговаривать, спрашивать о чувствах, ощущениях. Нельзя, чтобы она одна справлялась с потоком эмоций. Никогда не смеяться над сказанным. Если не находится слов поддержки, лучше промолчать и обнять. Но не стоит принижать чувства женщины, даже если понять их не получается. Возможно, она сама не рада своим мыслям, но не понимает, как совладать с ними. А разговор с близким человеком поможет отодвинуть негатив на второй план, расслабиться;
- Чаще подтверждать то, что женщина справляется со своими новыми обязанностями, что все у нее получается. Можно немного приврать, главное, чтобы молодая мама была уверенна в себе и в том, что она все делает верно, что ее труд замечают близкие и ценят его.
Для контроля состояния лучше посетить эндокринолога, чтобы оценить функции щитовидной железы. Сбои в работе органа вызывают потерю аппетита, проблемы со сном, ощущение собственной неполноценности, чувство вины. Также нужно проконтролировать уровень гемоглобина, анемия проявляется схожими симптомами. Поэтому стоит исключить проблемы со здоровьем, понаблюдать за изменениями.
Послеродовая депрессия – опасное явление, но избежать ее можно. Главное, доверять близким, просить их о помощи и уметь ее принимать. Плаксивость и грусть в первые дни – нормальное состояние. Оно быстро пройдет, если не только ребенок, но и молодая мама, окружена вниманием, заботой.