Если Вы замечали, что к Вам не прислушиваются, игнорируют Ваши проблемы и замечания, то эта статья для Вас. Сейчас я расскажу Вам про способы ненасильственного общения, которые помогут правильно сформулировать проблему.
1. Наблюдайте за фактами
Для начала сообщите сухие факты. В чем состоит проблема? Сформулируйте её чётко и без обвинения. Например: "Ты не помогаешь мне по дому."
2. Подмечайте чувства
Выскажите человеку, что Вы чувствуете по поводу этой проблемы. Опять же без обвинений, просто погрузитесь в свои эмоции и опишите Ваше состояние. Например: "Я очень расстроена, мне обидно и я злюсь."
3. Выясните потребности
Почему эта проблема Вас задела? Чего Вам не хватает, в чем Вы нуждаетесь? Например, это можно выразить так: "Мне бы хотелось, чтобы ты больше помогал мне."
4. Обратитесь с просьбой
Предложите свои способы решения проблемы, четко объясните что Вы хотите от человека. Конечно, это следует делать не в повелительной форме, а в виде предложения, или просьбы. Например, так: "Не мог бы ты мыть после себя посуду, и убирать свои вещи за собой, или помогать мне с уборкой в свободное время?"
Что делать, если Вас все равно не услышали? Тогда Вам стоит задуматься, нужен ли в Вашей жизни человек, который игнорирует Ваши чувства и потребности. В следующей статье я расскажу про токсичные отношения. Цените себя.
Спасибо за внимание!