Во время беременности я столкнулась со снижением иммунитета и как следствие некоторые органы небольшой сбой.
Моя хроническая носоглоточная инфекция, спавшая долгое время, благодаря правильному питанию и приему пробиотиков, напомнила о себе. Причем довольно неожиданным образом, я почувствовала странную заложенность в ушах. Беременность не время для самолечения, поэтому я обратилась к лору. Диагноз был поставлен - двухсторонний евстахиит. Кроме назначений для носа и горла, она мне посоветовала делать одно упражнение. Поискав информацию в интернете, я нашла целый комплекс упражнений для евстахиита. Им и хочу поделиться в том виде, в котором я его выполняла.
Важно! Без специалиста (оториноларинголога) вы вряд ли сможете узнать, что происходит с вашими ушами. Поэтому, если вы чувствуете боль в ушах, или у вас потеря слуха или высокая температура, незамедлительно обращайтесь к врачу! Данный комплекс упражнений подойдет если у вас легкая заложенность в ушах, или подтвержден диагноз - евстахиит.
Комплекс упражнений для лечения евстахиита:
Каждое упражнение нужно выполнять по 5-7 раз, постепенно увеличивая количество до 20. Все упражнения проводятся сидя.
Начинаем с массажа:
1. Растираем ушную раковину и мочки уха (растирать уши вообще полезное дело, там находятся проекции всех органов нашего тела)
2. Захватываем пальцами козелок, тянем вниз и возвращаем назад, распрямляя, таким образом, ушной канал.
3. Закрываем пальцами ушной канал, медленно надавливаем на него и отпускаем.
4. Закрываем уши ладошками, медленно нажимаем и медленно отпускаем, создавая давление в ушном канале.
Упражнения челюстью:
1. С осторожностью выдвигаем нижнюю челюсть вперед (верхняя губа должна быть приподнята, губы находятся в напряжении).
2. Нижней челюстью делаем движения из стороны в сторону.
3. Смыкаем и размыкаем челюсти, контролируя руками челюсть у «основания».
Улыбаемся:
1. Вытягиваем максимально далеко вперед губы трубочкой.
2. Улыбаемся, показывая зубы и напрягая мышцы шеи и губы.
3. Чередуем первые 2 пункта.
4. Из стороны в сторону криво улыбаемся.
Упражнения для дыхания:
1. Глубокий вдох носом, округляем живот, затем медленно выдыхаем через нос.
2. Широко раскрываем рот, изображая зевок. После глотательное движение.
3. Плотно смыкаем губы и надуваем обе щеки, размыкаем щеки причмокивая.
4. Надуваем по очереди щеки, втягиваем по очереди щеки. Надуваем щеки, затем втягиваем щеки.
5. Зажимаем нос и пытаемся выдохнуть через него.
Глотательное упражнение:
Зажимаем нос и делаем глотательные движения.
Завершить упражнения можно массажем ушных раковин, повторюсь, что это очень полезная процедура.
Кроме этого, полезно для ушей при евстахиите жевать жвачку и сосать леденцы.
Надеюсь, эти упражнения будут вам полезны)
Поделитесь, сталкивались с такой проблемой с ушами? Как еще лечились?