8709 подписчиков

Как питался великий Мухаммед Али. Рацион легендарного боксера

2 минуты

3084 прочтения

22 апреля 2020

Сегодняшний выпуск посвящен легендарному спортсмену, одному из лучших боксеров мира Мухаммеду Али. Али это особый дух, особый настрой и дерзость. Все это сочеталось с неиссякаемым трудолюбием и упорной работой над собой. Мухаммед Али со всей серьезностью относился ко всем деталям спортивной подготовки, в том числе и к питанию.

"Если ты хочешь быть чемпионом, ты должен питаться как чемпион"

Именно режиму питания этого великого чемпиона и посвящен наш сегодняшний выпуск.

Кстати у нас уже были статьи на похожую тему. Например:

Как питается Хабиб. Идеальный рацион

Секреты питания Конора Макгрегора. Нереальный рацион

О точном рационе питания Али мало что известно, но в некоторых интервью самого боксера и его окружения все же проскальзывала кое-какая информация. На основе этой информации мы и составили данный рацион.

Завтрак

Яичница и жареные тосты. Составляющие первого приема пищи Али

6 яиц в любом виде (яичница, омлет, запеканка и т.д.)
Апельсиновый сок 300мл (или любой другой сок)
Жареные тосты с джемом 4шт

Как видим, завтрак Али состоял из большого количества белка и преимущественно простых углеводов. Белок является "главным строителем мышц", а углеводы наполняют тело энергией.

Обед

Куриное филе (300-400г)
Зеленая фасоль

Обед Али это блюдо с большим содержанием белка и клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в зеленой фасоли, помогает мясу лучше и быстрее усвоиться. Кстати, зеленая фасоль - это одно из любимых блюд Мухаммеда Али.

Ужин

Стейк из индейки или другого мяса (400г)
Сладкий картофель (небольшая порция)
Овощи

Ужин Мухаммеда Али это, так называемый, сбалансированный прием пищи, богатый белком, углеводами и клетчаткой.

Перекусы

С такими нагрузками, которые переносил организм великого боксера, Али просто не мог обойтись тремя приемами пищи. Перекусами для Мухаммеда были свежие фрукты и овощи. Также многие люди из окружения легендарного боксера утверждали, что на протяжении дня Али пил большое количество воды.

Итог

Того количества полезных веществ, которые содержатся в рационе Али вполне достаточно для поддержания физической формы и восстановления организма после тяжелых тренировок. В рационе мало жиров, так что, возможно, боксер периодически включал в свои приемы пищи рыбу или получал жиры из фруктов (например авокадо).

Фото с поединка Мухаммед Али vs Джо Фрейзер

Как видим, рацион Мухаммеда Али состоял из простой и полезной пищи и в нем не было каких-либо излишеств. Дисциплина, упорный труд, непоколебимая вера в себя и в свои возможности - это именно то, что сделало из Мухаммеда великого чемпиона.