Сегодняшний выпуск посвящен легендарному спортсмену, одному из лучших боксеров мира Мухаммеду Али. Али это особый дух, особый настрой и дерзость. Все это сочеталось с неиссякаемым трудолюбием и упорной работой над собой. Мухаммед Али со всей серьезностью относился ко всем деталям спортивной подготовки, в том числе и к питанию.
"Если ты хочешь быть чемпионом, ты должен питаться как чемпион"
Именно режиму питания этого великого чемпиона и посвящен наш сегодняшний выпуск.
Кстати у нас уже были статьи на похожую тему. Например:
Как питается Хабиб. Идеальный рацион
Секреты питания Конора Макгрегора. Нереальный рацион
О точном рационе питания Али мало что известно, но в некоторых интервью самого боксера и его окружения все же проскальзывала кое-какая информация. На основе этой информации мы и составили данный рацион.
Завтрак
- 6 яиц в любом виде (яичница, омлет, запеканка и т.д.)
- Апельсиновый сок 300мл (или любой другой сок)
- Жареные тосты с джемом 4шт
Как видим, завтрак Али состоял из большого количества белка и преимущественно простых углеводов. Белок является "главным строителем мышц", а углеводы наполняют тело энергией.
Обед
- Куриное филе (300-400г)
- Зеленая фасоль
Обед Али это блюдо с большим содержанием белка и клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в зеленой фасоли, помогает мясу лучше и быстрее усвоиться. Кстати, зеленая фасоль - это одно из любимых блюд Мухаммеда Али.
Ужин
- Стейк из индейки или другого мяса (400г)
- Сладкий картофель (небольшая порция)
- Овощи
Ужин Мухаммеда Али это, так называемый, сбалансированный прием пищи, богатый белком, углеводами и клетчаткой.
Перекусы
С такими нагрузками, которые переносил организм великого боксера, Али просто не мог обойтись тремя приемами пищи. Перекусами для Мухаммеда были свежие фрукты и овощи. Также многие люди из окружения легендарного боксера утверждали, что на протяжении дня Али пил большое количество воды.
Итог
Того количества полезных веществ, которые содержатся в рационе Али вполне достаточно для поддержания физической формы и восстановления организма после тяжелых тренировок. В рационе мало жиров, так что, возможно, боксер периодически включал в свои приемы пищи рыбу или получал жиры из фруктов (например авокадо).
Как видим, рацион Мухаммеда Али состоял из простой и полезной пищи и в нем не было каких-либо излишеств. Дисциплина, упорный труд, непоколебимая вера в себя и в свои возможности - это именно то, что сделало из Мухаммеда великого чемпиона.
>> Кстати, у нас появился собственный YouTube канал. Там очень много всего интересного, обязательно заходите в гости и подписывайтесь <<
Если вам понравился этот выпуск обязательно ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал
Другие интересные статьи, которые вы можете найти у нас на канале:
Боец ММА против чемпиона мира по боксу. Как это было
5 известных бойцов ММА, снимавшихся в кино
Игорь Вовчанчин - боец "Старой школы", который вырубал соперников гораздо крупнее и тяжелее себя [+GIF]
Мир Вашему дому, занимайтесь спортом и будьте счастливы!