Найти тему
Антон из Москвы

"Намажь телефон горчицей": Про мою цифровую гигиену

Оглавление

Смартфоны-смартфоны-смартфоны... Постоянная гонка за новой моделью, которая отличается разве что качеством камеры.

Люблю технику, но никогда этого не понимал. в 2005-2010 годах я гонялся за новинками и тратил на мобильные девайсы кучу денег, одно время даже сам торговал ими, но потом успокоился
Фото - top.st
Фото - top.st

Смартфон не делает счастливее

Мой идеальный смартфон - это быстродействие и хорошая камера. Всё это есть и у middle-end моделей, зачем мне покупать новинку за 100+ тысяч.

Статуса эти телефоны тоже не дают. Для статуса есть Vertu, Caviar и прочие бестолковые "дорохо-бохато

Но ключевой момент здесь вот в чем

Чем меньше ты пользуешься смартфоном, тем ты счастливее себя чувствуешь. Причин несколько:

  • Мозг не перевозбуждается от постоянной проверки чего-либо и от дофаминовых скачков и провалов
  • Приятная дофаминовая награда в конце дня: можно обнарружить интересные и долгожданные сообщения или убедиться, что ничего не произошло и хорошо, что ты не проверял телефон каждые 5 минут

Как я организовал свою цифровую гигиену

  • Настроил уведомления так, что только ключевые приложения заставляют телефон просыпаться. Больше не хватаю трубку, если она завибрировала, а там очередное сообщение о распродаже в интернет-магазине.
  • Обозначил себе периоды без телефона: никаких соцсетей и видео перед сном и сразу после пробуждения. Перед сном ставлю телефон на зарядку и всё, больше к нему не подхожу.
  • Не беру телефон в ванну и туалет, заменяю его бумажной книжкой или не беру с собой ничего.
  • Не беру телефон к столу, когда ем.

Что для меня не работает

Я попробовал много приложений для контроля времени в приложениях и даже те, которые могут блокировать доступ к телефону.

От них начал только больше нервничать и считать минуты, может для кого-то это работает, для меня совсем нет.

Для себя выбрал только дисциплину и осознанный подход.

В идеале нужно мысленно "намазать телефон горчице" и сделать так, чтобы рука к нему не тянулась.

Вспомните как радостно от прожитого насыщенного дня, когда и минуты не было, чтобы взять телефон в руку!

А вы сколько времени проводите в телефоне? Хотели бы его сократить? Давайте делиться опытом!

Дугие мои заметки: