Можно сказать, что искусственная самоизоляция, в которой оказалось сейчас из-за коронавируса огромное число жителей Земли, – это своеобразный внелабораторный эксперимент для психологов. Многие люди во время пандемии оказались вырваны из своего привычного графика жизни. Схема, которая существовала много лет "встать по будильнику – позавтракать – пойти на работу – пообедать – снова поработать – зайти после работы в магазин – вернуться домой", перестала действовать. Очевидно, что из-за этого многие испытывают дискомфорт и вынуждены внезапно менять свой привычный уклад жизни. С какой бы ироничностью мы ни отзывались сейчас о слове стабильность, в повседневной жизни мы стараемся придерживаться именно ее. Быть "выбитым из колеи", поменять что-то против собственной воли – это выйти из зоны комфорта, испытать психологический дискомфорт.
Другая проблема режима самоизоляции – отношения с близкими, с людьми, проводящими с вами теперь все свое время. Даже если раньше не возникало никаких конфликтов, то теперь они могут появиться – банальным образом из-за того, что мы проводим вместе куда больше времени. После снятия карантина в Китае резко возросло количество разводов. В городе Фучжоу провинции Фуцзянь, например, городские власти даже установили лимит: не больше десяти заявлений о расторжении брака в день. Кстати, в Китае считали, что эффект от карантина будет совершенно противоположенным. Предполагалось, что внутрисемейные отношения окрепнут, повысится рождаемость. Американские исследователи объяснили эту тенденцию слишком большим временем, проведенным вместе. Ученые выяснили, что счастливыми себя ощущают супруги, которые проводят вместе всего около часа времени в день.
Карантин стал и возможной причиной обострения неврозов и навязчивых страхов. Например, те же закупки круп, муки и туалетной бумаги – проявление паники и плохо контролируемых эмоций, вызванных боязнью за свою жизнь. По данным исследования РАНХиГС, паника эта в свою очередь вызвана поколенческой памятью. Люди вспоминали о советском дефиците, нехватке средств, вызванном потерей работы, в 1990-х.
Какие могут быть рекомендации по сохранению своего душевного равновесия в этот период? К сожалению, никаких общих правил нет. Если вы испытываете какие-либо трудности – обратитесь к психологам.
Полезные номера
Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: (499) 210-50-50
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия кризисного центра "АННА": 8 800 7000 600 (ежедневно с 7.00 до 21.00)
Телефон доверия центра «Сестры» для переживших сексуальное насилие: (499) 901-02-01 (с 10-00 до 20-00)
Телефон доверия для детей подростков и их родителей: 8-800-2000-122
Телефон доверия ГБУ "Кризисный центр помощи женщинам и детям": (499) 977-20-10, (499) 492-46-89 (с 9-00 до 20-00 с понедельника по субботу)