✔Мы стремимся быть здоровыми, стройными и подтянутыми, иметь красивое тело и плоский живот. Для этого ходим в спортзал, правильно питаемся, а многие делают новое и очень модное упражнение – «вакуум живота». На самом же деле, вакуум живота (или вакуум в животе) давно известен людям, практикующим йогу, под названием «уддияна бандха».
Благодаря этому упражнению задействуются глубокие мышцы живота, которые не прорабатываются во время привычных скручиваний. В результате за короткое время животик становится плоским и с желанным рельефом.
Но перед тем, как приступить к выполнению вакуума, нужно знать когда стоит воздержаться от этого упражнения, чтобы не принести своё здоровье в жертву красоте.
✔ Вакуум живота противопоказан:
- При обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области.
- При заболевании органов ЖКТ (грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
- В течение 6 месяцев после операций на передней брюшной стенке или тазовой области.
- Во время менструации и беременности.
- При глаукоме и повышенном внутричерепном давлении.
- При ишемической болезни сердца.
- При артериальной гипертонии.
- При сердечной недостаточности и декомпенсированных пороках сердца.
✔ Не выполняйте упражнение после еды. Лучше всего выполнять вакуум после пробуждения, на голодный желудок или через 3-5 часов после приема пищи.
✔ Если во время выполнения вакуума вы чувствуете дискомфорт или боль – не продолжайте упражнение.