Итак, рассмотрим такую тему как сон и поздний отход ко сну.
Сон – это свойственный человеку физиологический процесс, состояние пониженной реакций на окружающий мир. Свойственен птицам, млекопитающим, рыбам и в том числе и насекомым. Слово «Сон» ещё называют последовательность «быстрого сна», которые ты можешь помнить, – сновидение.
Наш обычный сон отличается от других, схожих состояний типа: анабиоз, гипноз, кома, летаргический сон и спячки.
Так же во сне повышается уровень анаболических процессов, и снижается катаболизм.
Переходим к позднему сну
Суть в том, когда глубокий сон доминирует над поверхностным стартуя с восьми и до двенадцати, именно он(глубокий сон) и восстанавливает твои силы, отвечаю при этом за укрепление здоровья. Ну а вот после двенадцати идет уже фаза поверхностного сна.
После 02:00 уровень гормонов роста и лептина падает, а они как бы отвечают за восстановления организма и сжигание жира. Ну а вот уровень гормона стресса кортизола увеличивается, он то и готовит твой организм к пробуждению, чей пик достигает от 04:00 – 06:00 часов.
Вот поэтому если мы поздно идем ложиться спать (к примеру после 04-00 или 05:00), то наш обмен веществ сильно нарушается, и в добавок к нему приходит гормональный дисбаланс.
Именно поэтому какие бы у тебя не были дела важно старайся ложиться спать раньше 00:00.
Если понравилась информация ставь лайк и Подпишись на канал. Здесь всегда публикуется полезные статьи