5 Бери Стул
Место имеет такое значительное количество занятий по отношению к практике из дома. Найдите прочное сиденье в своем доме и разместите его на открытой территории, где вы можете закончить свой график упражнений. Начните упражнение с наклонных отжиманий, положив руки на сиденье сиденья и выполняя отжимания. В этот момент попытайтесь отжаться, поставив ноги на сиденье на этот раз, и выполните отжимания.
Место можно также использовать для погружений. Начните с того, что положите две руки на передние углы сиденья и вытяните ноги перед собой. Поверните локти, чтобы сбить себя, а затем поднимите себя обратно, чтобы закончить одно повторение. вы также можете включить дополнительное сиденье под ногами для включенных проблем. Самое лучшее в этих мероприятиях то, что вы можете в настоящее время марафон смотреть ваше любимое шоу, заканчивая его!
4 Загрузить Рюкзак
У каждого есть старый рюкзак, лежащий вокруг их дома, и это идеальная возможность эффективно использовать его. Это то место, где можно проявить изобретательность. Наполните рюкзак вещами со всего вашего дома, чтобы добавить вес к вашим движениям веса тела. Вы можете бросить туда несколько старых книг, одежду, блюдо для приготовления пищи или даже часть тех Варев в ледяном ящике, которые вы еще не отбили во время изоляции. Когда рюкзак нагружен подходящей мерой веса, вы можете носить его во время прыжков, приседаний, отжиманий и других кардиотренировок по всему дому.
3 Замените гантели
То, что вы не готовы пойти в центр отдыха, не означает, что вы даже сейчас не можете получить аналогичные упражнения, которые вы получаете от использования гантелей для рук. Попробуйте заменить ручные весы семейными вещами, например, банками с краской, бутылками с моющим средством для одежды, чугунной посудой и молочными контейнерами. В том случае, если вы ищете более легкий вес, вы можете вытащить эти банки для варки и кувшины еще раз.
После того, как вы выбрали семейную единицу, которую вы, возможно, захотите использовать, вы можете начать подтверждающие действия. Держите вещи в каждой руке и начинайте делать такие действия, как бицепс скручивания, трицепс выплаты, передние подъемы и накладные жимы. Эти семейные вещи также могут быть использованы в качестве железного веса, чтобы добавить несколько различных упражнений к вашему ежедневному расписанию.
2 Найти самые Тяжелые Книги
Подойдите к той книжной полке, на которую вы не обращаете внимания, и сотрите остатки с тех огромных книг, которые вы так и не удосужились просмотреть. Содержательная книга может помочь вывести ваш центр на следующий уровень во время занятий из дома. Найдите книгу в твердом переплете на груди, делая хруст, чтобы добавить дополнительную нагрузку к исключительному упражнению.
Кроме того, дайте заложить выстрел в спину с вашими руками, заметными повсюду, держа книгу над вами. В этот момент напрягите мышцы живота, чтобы оторвать плечи от Земли. Вы также можете вытащить это сиденье снова для другой деятельности, которая направлена на ваш центр и ноги. Сидя в кресле, держите ноги вместе перед своим телом и найдите подавляющую книгу на своих голенях. Постепенно поднимайте и опускайте ноги, чтобы почувствовать тепло. Книга также может быть использована для нескольких различных упражнений на тот случай, если вы просто получите инновационный подход!
1 Используйте лестницу
Во многих домах есть много ступенек, как внутри дома, так и снаружи. В том случае, если вам достаточно повезло, чтобы иметь лестничный пролет в вашем доме, они являются невероятным методом, чтобы заставить сердце сифонировать и мышцы потреблять. Прогуливаясь или бегая туда-сюда по ступеням, вы получаете необыкновенное кардио-упражнение. На всякий случай, если вам нужно добавить немного проблем в свое упражнение, бросьте этот полный рюкзак на спину, прежде чем удариться о ступеньки. Вы также можете использовать эти шаги для различных видов деятельности, например, Наклонные отжимания, Отжимания от пола, погружения и различные растяжки.