#Сахар – это вредно не только для фигуры, но и для здоровья.
Вы уже наверняка об этом слышали сто раз, не так ли?
И что вы сделали с этим знанием?
Наверняка отложили на верхнюю полку своей головы и продолжили баловаться сладеньким.
Причем, когда мы говорим «сахар», речь идет не только о десертах и булочках. Сахар содержится во всевозможных фабричных соусах, йогуртах, мюсли, пакетированных соках, газировке. Он повсюду. И все мы плотно сидим на этом наркотике.
Прочитайте ниже несколько верных советов, как избавиться от сахарной зависимости.
Совет 1. Найдите замену сахарному кайфу
Сахар – это удовольствие.
Удовольствия нужны нам по разным причинам.
В тот момент, когда вас потянет на сладенькое, подумайте, чего вам не хватает? Чего хочется на самом деле?
Может быть мысль выпить чаю с шоколадкой пришла вам в голову, потому что вам скучно, нечем заняться. В этом случае нужно найти себе дело и отвлечься от мыслей о сладеньком.
А может быть у вас стресс, вы поругались с близким человеком и теперь заедаете переживания. Но ведь если взглянуть на ситуацию здраво и по-взрослому, вы наверняка признаете, что конфета не решит проблему. Она лишь на очень короткое время заглушит боль. Гораздо эффективнее устранить причину стресса. В нашем примере поговорить и помириться, а не заедать обиду. И тяга к сладкому исчезнет.
Лайфхак состоит в следующем: когда в следующий раз перед вашими глазами замаячит привлекательный образ крем-брюле, притормозите на 30 секунд и задайте себе вопрос: а действительно ли я хочу это съесть? Или может быть на самом деле мною движет совсем другое желание?
Поверьте, в 50 процентах случаев, ваш ответ будет не в пользу крем-брюле.
Совет 2. Не покупайте сладости
Нужно собрать волю в кулак. Но только в магазине!
Вообще не заходите в отделы с конфетами, мармеладом и халвой. Не вносите эти продукты в список покупок. Если вы не купите сладости, вы точно не съедите их потом.
Поверьте, держать себя в руках постоянно очень сложно.
Но если речь идет элементарно только о паре часов в неделю, которые вы проводите в продуктовом магазине, то это значительно более простая задача. Еще и денег сэкономите. Потратите на новый гардероб, когда неминуемо похудеете😊
Совет 3. Используйте тактику маленьких шагов
Если вы сразу резко поставите себе грандиозную цель «365 дней без сахара», это, конечно, здорово. Шансов, что вы ее достигнете безо всякой моральной и физической подготовки немного. Они есть! Но это будет мучительный путь, на волевом усилии.
Попробуйте договариваться с собой постепенно:
- Сегодня я откажусь от десерта, съем его на выходных.
- После обеда я выпью просто чай, без печенья и конфет, потому что я уже наелась.
- Я не зайду сегодня в отдел вредных вкусняшек, зато куплю себе вкусный экзотический фрукт.
Дорогу осилит идущий. Магия маленьких шагов состоит в том, что вы вроде бы ничего не ломаете в своей жизни, а изменения все равно происходят. Медленно, без насилия над собой, с любовью.
По одной внедряйте новые полезные привычки, заменяйте старые новыми. И обязательно хвалите себя за достижения. Награждайте себя. Но не тортом, а, например, новым платьем на размер меньше!😊
_____
Поделитесь в комментариях, как часто вы едите сладкое?
Ставьте палец вверх, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал «Просто здорово!» о том, как легко вести здоровый образ жизни.☘️
Всем здоровья и тонкой талии!🙌🏻
_____
Еще #полезности:
3 мифа про правильное питание, которые мешают быть в форме
ТОП-5 способов уменьшить вечерний аппетит
6 способов мотивировать себя к домашним тренировкам