Доктор медицинских наук, профессор Андрей Продеус рассказал, по какой причине необходимо вовремя ложиться спать. Почему это так важно?
Врач проводит прямую взаимосвязь между сном и иммунитетом.
Почему нужно ложиться спать до полуночи и высыпаться?
- Процессы в нашем организме подчиняются циркадным ритмам («биологическим часам»). Эти механизмы отлаживались тысячелетиями. То, что вы работаете по ночам или любите смотреть сериалы после «отбоя» детей, никак не отменяет того факта, что с 21 часа в кровь активно поступает мелатонин – гормон, помогающий нам заснуть. А примерно с десяти вечера часов до двух часов ночи усиленно вырабатывается соматотропин - гормон роста, - поясняет Продеус. – Именно этот гормон отвечает за рост, восстановление и репродукцию клеток – по сути, за наше физическое восстановление. Во время сна реализуется масштабная «починка» нашего организма.
Доктор отметил также, что соматотропин активизирует гуморальные и клеточные иммунные реакции.
В 11 вечера усиливается «производство» гормона роста – в это время его уровень в десять раз выше, чем в светлое время суток.
- Если вы не только поздно легли, но еще и не выспались, то обеспечили организм стрессом. Если это происходит постоянно, то стресс становится хроническим. Гормон стресса кортизол подавляет выработку и активность иммунных Т-клеток (Т-лимфоцитов), которые необходимы для борьбы с патогенами и устранения собственных поврежденных клеток (в том числе и опухолевых), - объясняет врач.
Получается, что полноценный сон напрямую влияет на иммунитет и жизненно необходим человеку.
⠀
Не зря во время болезни человеку хочется много спать – таким образом организм помогает самому себе лучше справляться с патогенами.
⠀
Андрей Продеус подчеркивает, что ложиться спать пораньше – это полезная привычка, которая укрепит иммунитет и защитит здоровье.
Ульяна Бурмистрова. Фото: pixabay.com