Ешь все, что хочешь и худей. Именно этой идеи придерживаюсь я и декларирую в своим клиентам.
Если вы не мазохист, то вам не должно хотеться обижать себя любимого, ограничивая в еде или, того хуже, убирая целые группы продуктов, а потом страдать и мучится.
⠀⠀⠀⠀⠀
Нужно дружить с собой, заботиться о себе.
Просто соблюдайте правило дефицита энергии и худейте, не отказывая себе в шоколаде, бургере, пирожном, стакане любимого напитка.
⠀⠀⠀⠀⠀
Закон энергетического баланса – ешь меньше калорий, чем расходуешь - худеешь. Ешь больше — набираешь вес.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔻первостепенное значение для изменения веса имеет не качество, а количество съеденных калорий.
Но не забывайте – нашему организму жизненно необходимы 6 питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода.
Поэтому основной рацион примерно на 80-90% должен состоять из «здоровой» пищи, а 10-20% калорий можете выделить на то, к чему душа ваша не ровно дышит (сладости, вкусности).
⠀⠀⠀⠀⠀
Грубо говоря, если моя норма 1650 ккал в день, то целых 330 ккал я могу отдать шоколадному круассану🤤 вот сейчас потекли слюни
⠀⠀⠀⠀⠀
Представляете, так можно делать каждый день, кайфовать от этой жизни и худеть при этом🤟🏼
Как вам такой расклад?
