Уменьшить дряблость кожи рук можно не только с помощью активной физической нагрузки, но и пассивной (статической). Это не означает, что один вид исключает другой. Желательно сочетать их и более того, не забывать о главном факторе, влияющем на избавление от жира — сбалансированном, не превышающем дневную норму питании.
2 неподвижных упражнения поспособствуют как подтяжке провисаний, так и налаживанию кровообращения и даже устранению головной боли (за счёт снятия напряжения в плечевом поясе).
Перед началом обязательно разогрейтесь. Проделайте любые движения, например, вращения плечами и руками, махи, сгибания-разгибания.
1. Разворот от стержня.
- Встаньте у турника/пилона или подобной опоры и облокотитесь на неё плечом;
- Обхватите предмет свободной рукой так, чтобы она была параллельна полу, локоть не уходил вниз, а запястье находилось на одном уровне с плечом;
- Голову поверните в обратную сторону и держите прямо;
- Зафиксируйте данное положение на полминуты, после чего развернитесь и повторите.
2. «Уголок».
- Теперь встаньте лицом к стене (вплотную);
- Положите на неё одно плечо;
- Согните руку и уведите локоть вверх по стене;
- Предплечье перпендикулярно полу, кисть смотрит вниз, плечо же по возможности доводится до прямой линии, образуя параллель потолку/полу;
- Слегка разверните корпус.
Каждой стороне уделите 30 секунд.
